Egyél kevesebbet, de minőségibbet, minimum 1200 kcal, és mozogj többet, keményebben.
2021. márc. 3. 10:36
Hasznos számodra ez a válasz?
3/7 anonim válasza:
Minél kevesebb feldolgozott áru, cukor, olaj, fehér liszt. Sok zöldség, gyümölcs, teljeskiörlésű gabona.
2021. márc. 3. 10:39
Hasznos számodra ez a válasz?
4/7 anonim válasza:
egyik se, a 2-es értek egyet. Az, hogy mindenből kicsit kevsebbet eszel és mellé több zöldséget (minden étkezéshez egy marokkal) és gyümölcsöt fogyasztasz. A testedzés sem árt, de legnagyobb érszben az étkezésen múlik. Ha nem is akarsz kalóriát számolni, akkor figyelheted a tested. Egyél csak akkor amikor éhes vagy és feleannyit vagy kétharmadannyit mint korábban, plusz zöldséget. Igyál minden nap 2-3 liter folyadékot is. Kitartás és türelem kell hozzá, semmilyen csodaszer vagy szigorú szabályok. Persze ha figyelsz rá hogy ha gabonát eszel akkor teljes kiőrlésűt, vagy hogy ne egyél sok hozzáadott cukrot, csokit stb akkor tovább leszel tele és kevesebbszer leszel éhes + emésztésed is jobb lesz
2021. márc. 3. 16:35
Hasznos számodra ez a válasz?
5/7 anonim válasza:
Én annyival egészíteném ki, hogy nincs mágikus szám, hogy 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet. Ez a kalóriaszükséglettől függ. Ami a lényeg, hogy túl agresszív kalóriadeficit ne legyen mert az már gátolhat a fejlődésben, növekedésben. Egy 300-as nagyon maximum egy 500-as kalóriadeficitet javasolnék.
Sőt inkább azt javaslom, ha van rá lehetőség keress egy jó szakembert. Sajnos a neten fennlévő diétával kapcsolatos információk 80%-a akkora egy marhaság, hogy csak fogom a fejem. A fogyás nagyon könnyű dolog, mert nagyon nagyon rugalmas. De ezeket a rugalmas játékszabályokat sajnos nem írják le, hanem helyette összezavarnak minden idiótasággal. Az ország Norbija is feltételezem szándékosan félrevezető videókat rak ki. Ő nem az átlag embernek akar segíteni lefogyni, hanem azoknak, akik hozzá mennek és fizetnek érte hírnévvel vagy pénzel. Nagyon felbasz ez az egész téma :( .
2021. márc. 9. 10:13
Hasznos számodra ez a válasz?
6/7 anonim válasza:
Ötösnek nagyon igaza van. Alapvetően ha kalória deficitben vagy, akkor fogysz, ez ilyen egyszerű. A kérdés az, hogy a kalória deficites étrend hogyan álljon össze. Az a baj, hogy sokan csak fogyni akarnak, az nem érdekli őket, hogy egészségesen fogyjanak.
2021. márc. 9. 11:52
Hasznos számodra ez a válasz?
7/7 anonim válasza:
Mindenesetre semmiféle kiegészítőt, meg csodaszert ne vegyél.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: