Mit csinálok rosszul a napi rutinomban, ha fogyni szerretnék?
válasza:Két dolgot biztosan rosszul csinálsz.
1. Napi súlyváltozásból nem következtetünk semmire.
2. 110 kilóval nem ugrókötelezünk.
Ha ilyen fiatalon ekkora túlsúllyal rendelkezel, érdemes orvosi kivizsgálást kérned. Erre a járvány tombolása idején valószínűleg nem lesz módod, addig gyalogolj vagy biciklizz, és keress a neten erősítő edzéseket. Az étkezést fogd vissza! Havonta 2-3 kiló fogyást célozz meg!
Kedves Válaszoló!
Megértem a válaszodban rejlő segítő szándékodat, amit rettentően értékelek, tényleg! :) Szóval félre ne értsd a mondandóm, igyekszem nem ellenszenvesen megfogalmazni azt amennyire lehet, örülök, hogy van aki próbál tanácsot adni.
Teljes mértékben igaz, hogy nagy testsúllyal rendelkezem. Ellenben emellé nem társul hozzá olyan kinézet, amelyet nagyjából elképzelhetsz. Nincsenek lógó melleim, és szalonnatáblányi tokám, és a többi. Nagyjából egy éve ugyan ilyen kinézettel tippeltek engem a barátaim 85 körülre amikor tippelgettek. A testedzést teljesen jól bírom, sosem kellett enyhébb testmozgással kezdenem, hogy úgymond szokjam, és bírjam. Ugyanilyen testsúllyal kezdtem ugrókötelezni, és sokat is segített, a mostaninál kalóriadúsabb étrenddel. Jelenleg is annyit eszek, amennyire ténylegesen szükségem van. Zöldségek, gyümölcsök, normális főtt ételek, lehetőleg tápanyaggazdagsággal.
Hidd el, tényleg nincs szükségem orvosi kivizsgálásra, ennyire ismerem magamat, és nincsenek kimondott egészségügyi problémáim emiatt. Nem zihálok, ha fel kell mennem egy lépcsőn, és a testedzéssel sem volt soha problémám.
Természetesen én szívesen veszem minden érvedet, és magyarázatodat, hiszen ember vagyok, és nem tévedhetetlen. Könnyen lehet, hogy van, amire nem gondoltam, Neked pedig egyből eszedbe jutott. :)
válasza:rengeteg oka lehet, de a legvalószínűbbek:
kemény súlyzós edzést toltál, amivel még kalóriadeficitben is sikerült izmot felszedned, mert most csináltál ilyesmit először, tehát kezdő vagy.
a súlyzós edzéseket elhagytad, maradt a kardió, nagyjából elvesztetted a felszedett izmokat, az anyagcseréd alkalmazkodott a csökkentett mozgáshoz és talán az alapanyagcseréhez szükséges kalóriamennyiség is csökkent.
napi ingadozást valóban felesleges figyelembe venni, de ha már jó ideje nem fogysz vagy stagnálsz, akkor érdemes újrakalibrálni a kalóriamennyiséget és az edzéseket (1300 durván kevés, és még 1500 is)
a BCAA fogyasztása teljes mértékben felesleges, az aminosavakhoz hozzájutsz rendes fehérjefogyasztás esetén is (ezt tulképp egy marketingfogás, hogy eladjanak még valamit, szóval csak a pénztárcád laposodik tőle).
válasza: válasza:"majd másnapra 0.7 kilóval nehezebb lettem"
Napi természetes súlyingás 1-2kg, e mellett a mérlegek sem hajszálpontosak, számít az is, hogy hogyan állsz rájuk.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!