Az életmód váltásos "fogyókúrát" h viteleziket ki? Nalatok ez így mit jelent?

Igazábol semmilyenre.

Fehér liszt, kenyér és minden maradt, de számolom a kaloriát

ez egy divatos kifejezés arra, hogy mindenféle divatos dolgot kövessenek az emberek az étkezésben, sokszor anélkül, hogy pontosan tudnák, mit csinálnak (de közben meggyőződésük, hogy ők tudják a tutit).

(eztfigyuzd mekkora 0% lesz a válasz mellett :D)

Nekem azt, h elkezdtem futni. De nem címkéztem fel életmódváltásnak, csak azt mondtam rá, h elkezdek futni. Először csak keveset bírtam, aztán fokozatosan többet.

Meg közben a szénhidrátot tartalmazó köretet is elhagytam a sovány hús mellől.

A hozzáadott cukrot már korábban is kerültem.

-Végig gondoltam milyen az az étrend amit hosszútávon tudnék követni, jól érzem magam mellette, és a fogyáshoz is hozzásegít.

-Ezek után elkezdtem máshogy enni.

-Pár dolgot másra cseréltem.

-És van olyan is amit pl régebben heti 2-3 alkalommal is ettem, most már csak havonta egyszer.

-Ezek mellé rendszeresen mozgok.

Azért használjuk inkább az 'életmódváltás' kifejezést a 'fogyókúra' helyett, mert nem az a cél, hogy valami borzasztó diétával leadjunk x kilót, és ha végre elértük a célt, visszatérjünk a régi étkezési szokásainkhoz, hanem az, hogy olyan étkezési és sportolási szokásokat alakítsunk ki, amiket nagyon hosszú távon, akár egész életünkben tartani tudunk. A fogyás így valószínűleg lassabb lesz, de tartósabb.

Nálam ez a következőket jelenti:

- Elkezdtem futni és hasizmozni

- Rendszeresen eszem, nem nasizom

- Elhagytam a húst (apukám 25 éve vega, neki nagyon bejött, kipróbáltam, és nekem is)

- Nem eszem péksütit (kenyér, pogácsa, kakaós csiga stb.)

- Minimálisra szorítottam a fehér lisztet és a hozzáadott cukrot.

Ez nem jelenti azt, hogy ezentúl aszkétaéletet élek, a héten volt pl. a kislányom szülinapja, sütöttem neki tortát, és ettem is belőle, de ezek ritka alkalmak, ennyi belefér.

Ahogy a 4-es írja, ott a pont, de az 5-ösnél is.

Ami rögtön szemet szúrt, hogy az életmód váltás nem "fogyókúra". Először is a fejedben kell rendet rakni. Ne lefogyni akarj elsősorban. Nagyon sokaknál emiatt sikertelen. Azért csináld, hogy egyszerűen csak jól érezd magad. Gondold végig, hogy mi az, amit egész életedben követni tudsz, ahogy az előttem szólók írják. Én például nem tudnám számolgatni állandóan a kalóriákat. De símán lennék vegetáriánus. Más a húsról nem tudna lemondani. Fokozatosan csináld, ne egyik napról a másikra. Ma cukorral tömöm magam, holnaptól meg már egy grammot sem eszem, az nem megy. Ha cukros üccsiket iszol váltsd le ízesített ásványvízre vagy cukormentes gyümölcslére először. A cukrot váltdsd le édesítőszerre. Nem mind mű meg rossz ízű. Én a 4:1 sztívia-eritritet használom. Növényi alapú és nincs mellékíze. Édesszájú vagyok, nem kell lemondani az édes ízről. Ezen a vonalon kísérletezz. Az a jó az életmódváltással, hogy nagyon kevés vagy nincs is az a szabály, amit meg lehet szegni, ezért nincs lelkiismeret furdalás, ha a barátnőddel vásárlás közben elnyaltok egy fagyit például. Nem kell gyorsan fogyni, pont attól lesz tartós. Valamilyen mozgásformát is iktass be. Nekem az öt tibeti gyakorlat vált be. Saját tempódban haladj! Az hogy elkezded gyötörni magad, nem opció. Az életmódváltás nem fáj, nem gyötör, nem kínoz! Talán ez a legfontosabb szabály!