Valaki fogyott már úgy,hogy a falatok nagyságát csökkentette, és a rágások számát növelte, esetleg számolta is? Meddig lehet ezt a tudatos alapos rágást csinálni?

Azért jó lassan enni, mert a jóllakottság érzés késik. Ha elkezded felporszívózni az ételt, és csak zabálsz nagy lendülettel, akkor a kávénál veszed észre, hogy túlzabáltad magad.

De ha étteremben vagy, ahol lassú a kiszolgálás, gyakran a leves után, amikor várakozol a második fogásra, és hosszúra nyúlik a várakozás, tulajdonképpen azt tudnád mondani, hogy elég is volt, felállok és elmegyek... mert megjön közben a jóllakottság érzés.

Mindegy hogyan veszed rá magad a lassú evésre. Hogy sok falattal, vagy sok rágással. Vagy a családi kajálás közben sok beszélgetéssel. Csak ne habzsolj. És nem tolsz le fölösleges kalóriákat pusztán amiatt, mert a jóllakottság érzés késik - és túleszed magad. Rendszeresen...

Az a baj, hogy - és ezt 10 évnyi anorexiából gyógyulóként mondom -, hozzá lehet szokni és beteges szintet is elérhet az egész.

Ne kezdd el, az már egyfajta étkezési rituálé, amit az étkezési zavar nagyon szeret.

Nálam pl maximum három falat tésztát ehetek, két villányi reszelt sajtot. Ha maximum két kortyban nem nyeltem le a kávémat pánikrohamot kaptam, stb. Ez durvának tűnik, de nálam is hasonló megszorításokkal kezdődött és fajult el majdnem a síromig, szó szerint.