Ha naponta lenyomok 100 fekvőtámaszt (váll szélességnél nagyobbra) illetve 3x1 perc plank. Ezt kiséri egy kis diéta. Szerintetek izmosodnék és fogynék is egyszerre?

Ha az utóbbi hónapokban semmit sem mozogtál, és nagy súlyfelesleged van, akkor van rá esély, hogy diéta közben izmosodsz.

🤣🤣🤣🤣🤣

Hacsak nem vagy 140 kg, akkor az általad leírt "edzésnek" semmi hatása nem lesz.

Tökmindegy hány kiló vagy és milyen magas. Ha a "diéta" nálad kalóriadeficitet jelent, akkor igen, fogyni fogsz (nem a fekvőtámasztól vagy bármi mástól, hanem mert nem kevesebb energiát viszel be, mint amennyit felhasználsz). A vállad, a tricepszed stb. és a felsőtested pedig izmosodni fog valamennyit, amennyiben ez a 100 fekvőtámasz neked megerőltető - de viszonylag gyorsan hozzászokik az izomzatod.

Ha eddig nem edzettél akkor valószínűleg a testkompozíció változni fog az első időszakban de ez csak egy ideig működik, normális, progresszív terhelés kell ha jól akarsz kinézni. A két folyamat csak a kezdeti időszakban kíséri egymást, utána vagy az egyik vagy a másik fog működni hatékonyan. Ennél az "edzésnél" érdemes jobbat kitalálni hosszabb távon.