Ha nem tudok túl sok fehérjét bejuttatni, attól még a fenekem formásodhat?

Sokkal nehezebb izmotépíteni és könnyebb veszteni, de csak azért mert nem viszel be "túl sokat", még nem leszel "pöttyettebb".

Ne felejtsük el, hogy ha frissen váltottál életmódot, akkor nagyon apró változtatások is eredményre vezethetnek. Szóval igen. Ha eddig nem csináltál semmit és most gyakorlatokat végzel, akkor fogsz formásodni. De ez fehérje nélkül lassabb és talán egy szinten túl nem is nagyon fog menni.

Egyébként hadd kérdezzem meg, milyen diétát követsz, amiben nincs fehérje és miért követsz ilyen diétát? Pusztán kíváncsiság...

Pedig az elsőnek igaza van. Mondjuk én úgy fogalmaznék, hogy nem kell túl sokat bevinni, csak eleget. Ha túl sokat viszel be, a felesleget kikakilod.

Viszont a fehérje az izomnak a legfontosabb építőköve, ha nincs, akkor egyrészt nem épül izom. Márpedig a formásodás nem más, mint izomépítés.

Másrészt az izom könnyen bontható. Életmódot váltást, fogyás célból. Kevesebb kalóriát viszel be, többet sportolsz (egyébként az életmódváltás az is beletartozik, hogy mit eszel). Tehát fogsz. Ezt gondolom, zsírból szeretnéd. Viszont a zsírt nehezebben bontja meg a szervezet, ráadásul érzékeli, hogy kevés a fehérje. Ezért az izomhoz nyúl. Pusztán azért, mert azzal könnyebben fenn tartja a szervezet optimális működését. Persze megy le vele valamennyi zsír is, de izom is. Ennek minimalizálása sem megy fehérje nélkül.

Még annyi, ha anyagi probléma van, nemcsak hússal lehet fehérjét bevinni, bár az a legjobb. A tojás is nagyon jó fehérjeforrás. Illetve ott vannak a hüvelyes zöldségek. Például a lencse olcsó is, laktató is. Vagy ott a csicseriborsó, szárazbab. Sima zöldségekből a kelbimbó.

Gabonák közül a zab. A zabpehely multiknál potom pénzért elérhető, és már egy reggeli zabpehely is segít ebben. (#5)

Ìgy van, ne add fel azért nert otthon szénhidrát-dúsabban étkeztek és a szüleid ezeket a proli magyar kajákat eszik! (Elnézést, amúgy nálunk is ez megy, egyszerűen ez a magyar szokás).

Alapvetően sajnos tényleg a legdrágább makró tápanyag, de a pozitív oldal, hogy azért sok olcsóbb alternativa létezik!

- tojás - a tojás egyébként at etalon a fehérjék között, az tojás albumin az egyetlen olyan fehérje ami 100%-os biológiai értékkel rendelkezik, minden aminosav jelen van olyan mértékben, ahogy azt a szervezet megkìvánja! Szóval a bundáskenyér helyett edd meg a tojást kenyér nélkül!

- hüvelyesek

- tofu (ez olcsóbb mint a hús, bár erről megoszlanak a vélemények)

- zabpehely

- olcsóbb hal konzervek (ha szerted)

Szóval nem kell mindennap húst enni, heti 2x bőven elég, és ezekkel az alternatívákkal menni fog.