Ha hónapok óta alig eszem, de nem fogyok, holott van rajtam több mint 10 kg felesleg, az miért van és mit tudok tenni?

Koplalni semmi értelme nem tudom mikor értik már meg sokan?Persze hogy hízás lett ha neki álltál zabálni a koplalás után,nem is értem mit gondoltál?

Makrotápanyagokra figyelj oda.Számold ki a napi alapanyagcsere szükségleted és annyit egyél.Ami még nagyon lényeges hogy ne legyél"zselés" kezdj el sportolni bármit akár gyors gyaloglás is megteszi kezdetnek csak mozogni kell vagy töttyedt leszel magyarán skinny fat ami ritka csúnya testalkat tehát olyan ne akarj lenni.Sok fehérje,kevesebb szénhidrát,minimális cukor és zsír

Nem írsz semmi konkrétumot.

Mennyi a magasságod és a súlyod?

A hivatalos BMI kalkulátor szerint van rajtad 15 kiló felesleg, vagy szerinted?

Ha a koplalás után kezdtél 800-900 kalóriát enni, és az már több volt mint amivel addig sanyargattad magad, akkor ne csodálkozz. Minimum 1200 kell hogy a szervezet ne éhezzen és raktározzon.