Valaki írna nekem mintaétkezést egy napra?

R: 1 zsemlés szendvics (nem tudok lemondani róla)

Vagy 20-30g zab tejjel, joghurttal és gyümölcsökkel 200-300kcal

E: Igazából bármi kivéve a tészta ételeket. Lemérem hogy 500-800 kcal közé essen.

V: Akármilyen leves/főzelék. Néha 2-3 tojás vagy krémtúró. Vagy egy főtt krumpli csilis bab konzervvel. 200-400 kcal

Min 1200 kcalt eszek és este lebiciklizek 300-at.

Igaza van a 2-es válaszolónak, dietetikushoz kéne fordulnod cukorbetegként, akinek az a munkája, hogy személyre szabott, meghatározott energia és CH tartalmú étrendet ír neked. Ami mellett azután ellenőrzi a vércukor értékeid alakulását.

Az biztos, hogy cukorbetegként reggelire nem ajánlott sem a zsemle (semmilyen fehérlisztes pékáru), sem a tej, kefir, joghurt, gyümölcs. Ezek gyors CH-k, reggel pedig mindenképp lassú felszívódásút kell enni, olyankor legrosszabb az inzulin érzékenység.