Full amatőr vagyok, nem értek a kalóriakhoz, semmihez. Mit lehet enni ahhoz, hogy fogyjak, de ne készüljon ki a gyomrom az éhezéstől?

Ott a kaloriabazis app. Nem kell elmerülni benne, 5 perc felírni a dolgokat és azonnal látod hogy fél kg mandula nem fér bele, de 30g igen.

A zöldségeken kívül kb semmiből nem ehetsz akármennyit

Ha nem szeretnél kalóriát számolgatni, tessék sokat mozogni. Válaszd a sétát, járj biciklivel, menj el állatokat sétáltatni, úszni, görkorizni stb. Elég sok érdekes sport van és így növelheted a napi kalóriabeviteled, hogy kevésbé lépd túl.

Nem kell szerintem ilyeneken élned. En úgy szoktam csinálni, hogy heti 3 nap ebédre valami egészséges salátát eszek (cézár saláta, tonhal saláta, pestos, ananászos), hatalmas választék van. Szeretem a krémleveseket is (zöldségekből), amiket kevés olajjal csinálok és csak minimális tej kerül bele. (Mi úgy szeretjük). A rántott dolgokat nem olajban, hanem a sütőben sütöm ki általában. Az asztalt gyümölcsöknek sajnos magas a kalória tartalma, valamint nagy mennyiségben hasmenést is okozhat. Nasi helyett ajánlom a cukormentes bögrés sütiket, mert csak egy adagot lehet csinálni és nem tudod túlenni magad, a gyümölcsöket, protein shaket. Cukor helyett használj eritritet vagy steviat. Lehet csinálni pizzát teljes kiőrlésű lisztből, zablisztből, túróból vagy tortillából is. Próbálj kevés cukrot olajat használni. Attól meg ehetsz mást is, csak törekedj a teljes értékű ételek bevitelére. Egyél mindenhez kis zöldséget, főzz változatosan!

Pörkölt, gulyás, magyaros ételek is mehetnek. Nevezz ki egy ebédes kistányért. Az ilyen ételekből csak annyit egyél! Szerintem ennek is lesz kezdetben hatása. Ha így jól érzed magad, először hagyd el a cukrot, később elhagyhatod mondjuk a fehér lisztet, kicserélheted az olajat kókuszolajra és így tovább. Mindig legyen célod!:)

A boltban vásárolható aszalványok az almakarika kivételével cukorral huzatottak (vákuum alatt cukorszirupban főzik aszalás előtt), így lesznek annyira puhák és édesek. Aszalás után pedig kénes tartósítószerrel kezelik, ha sokat eszel belőle, még macskajajt is lehet tőle kapni (ezt sajnos kipróbáltuk).

Érdemes legalább pár napig figyelni a dolgok kalória értékét, érdekes dolgok derülnek ki pl. a Túró Rudiról.