Hogyan kezelhet én a túlevést/falásrohamot? Evészavarom lenne? El vagyok keseredve

Érzelmi alapon eszel. Ezt s hozzáállást kell megszüntetni, amit az ételekkel kapcsolatban tanúsítasz.

Az étel csak a test energiaforrása, ezt kell tudatosítani, és nem szabad élvezetként, vígaszként, nyugtatóként stb tekinteni rá. Próbáld meg egyelőre tünetileg kezelni a dolgot, ott helyben, mikor feleslegesen enni próbálnál, inkább keress valami más elfoglaltságot. Foglald el magad. Takaríts, olvass könyvet stb.

Menj el a hűtő közeléből, ülj le és kezdj el írni egy naplót- írd le, hogy az adott pillanatban mit ennél, mit éreznél ha megehetnéd, és milyen érzés lenne utána, hogy megetted, pedig nem is voltál éhes és a testednek nem volt rá szüksége. . Én egy ideig csináltam ilyet, mire végeztem, elmúlt az a fékezhetetlen inger, hogy ennem kell. Később pedig már tudtam kontrollálni szimpla akaraterővel is, hogy nem eszem, ha nem vagyok éhes fizikailag. Bár időnként annyi kellett, hogy elmentem fogat mosni is, ami után egy darabig minden kajának rossz íze van :) így nem akartam enni. Saját szabályrendszerem van amihez tartom magam. ( Havi 1 csalónap). Ennyire szükségem van, hogy hosszútávon működjön a rendszerem. Ezen felül kizárólag olyasmit eszem ami a diétám része. Gond nélkül tudom tartani.

És a tüneti kezelés természetesen csak az egyik része a dolognak. Rá kéne jönnöd, hogy mitől alakult ki ez, hogy miért nyúlsz ételhez, mi az ok, ami ehhez az állapothoz vezetett. Én egyedül csináltam végig, nem volt egyszerű leásni a mélyebb okokhoz, de végülis sikerült. Visszanyúlt egészen kisgyerekkoromig.

Ha esetleg úgy érzed egyedül nem megy, nyugodtan kérj segítséget, menj pszichológushoz.

Nincs véletlen inzulinrezisztenciád? Nálam ha lenn a cukrom, akkor tud jönni falásroham!

Egy 3pontos inzulin és glükózterhelésre elmennék a helyedben.