Hogy kezdjem el a fogyást?

"Szélesebb a csípőm, vastagabbak a combjaim, ezt már kezdem elfogadni, hogy soha nem leszek nádszálvékony."

Nos, igen. Ebben a korban már nem leszel nádszálvékony.

Rengeteg kalória számláló van, tény hogy a kalóriadeficit a kulcsszó, DE mindenképpen javasolnék mozgást is.

Vidd le a kutyát sétálni esténként.

Ha nincs, akkor sétálj kutya nélkül.

Vagy vegyél egyet.😊

Nem kell egyből ilyen kardió edzésekre gondolni.

Azt én sem díjazom.

Viszont minden este csinálok egy másfél órás sétát a két kutyával (pedig csak tacskók).

Nekik is jól esik, és nekem is.

És sokkal fittebb vagyok.

Ha eddig nem lett meg a nyári alakod (velem együtt), már nem is lesz meg idénre.

Mozdulj ki. Használni fog.

Jokat irt az egyes.

A mozgasorientalt fogyas... hat... az a baj, hogy kb. ha megeszel egy tanyer makos gubat akkor mar mehetsz is futni 30 percet, ha nem tobbet, hogy leadd azt a kaloriat.

Szoval en annyira nem szeretem a mozgasorientalt fogyast.

Fogyni hatekonyan kaloriadeficittel lehet.

Szoktasd magad hozza, hogy nem eszel annyit. Foglald el magad. Az ember nagyon sokszor csak unalombol eszik.

Erre tenyleg nincs jobb valasz.

Vannak appok amik szamoljak a kaloriat, legtobben be lehet allitani hogy mennyit szeretnel fogyni, es az kiszamolja neked mennyi ido es mennyi kaloria kell.

Aztan beviheted az eteleket amiket eszel, es mutatja hol tartasz. Es hogy kalorian belul: zsir, feherje,szenhidrat bol mennyit ettel eddig. Az eteleket be irni, de a vonalkodalapjan is be lehet szkenneli a teloddal. Az app amit en hasznalok meg a vitaminokat, cukrot stb is mutatja.

De angol app es ezt nem talalta otthon a baratnom. De biztos van hasonlo.

Csak mert 70% ban az szamit mit eszel es csak 30 % a mozgas.

Ami meg nagyon bevallt a 8/16. 8 oraig eszel aztan 16 oraig nem. Pl 10 kor kezded es 6 utan nem eszel.

Sok vizet igyal, sok zoldseg.