Hogyan tudnék fogyni combról és hasról? Minden más testrészemnél látszanak a csontjaim gyakorlatilag.TÚrázni és joggolni szoktam nagy ritkán táncolni.

Nem tudsz "csak" combról és hasról fogyni, mert amíg nem vagy túlságosan elhízva, addig a testzsír elég egyenletesen fog eloszlani. Annyit tudsz tenni, hogy eljársz edzeni, és a többi testrészed erősíted, és már jobban fogsz kinézni, függetlenül attól, hogy itt-ott van egy kis felesleg.

Másik lehetőség, leadsz még pár kilót, de a fenti leírás alapján nem hiszem, hogy ez jó ötlet lenne.

Milyen magas vagy hány kilóval?

Nincs olyan, hogy helyi fogyás.

Lehet, hogy érdemesebb lenne izmosodnod, mint fogynod, bár ez a súlyodtól függ.

Arra is figyelj, mit és mennyit eszel, iszol.

De ahogy irták is, leirhatnád,.a magasságod, meg a súlyodat.

Ha a csonytjaid látszanak, akkor a fogyást kerülném most. Tömegnövelőzést javaslom, azaz izmot kéne felszedned, hogy legyen testtartásod, alakod.

Ha gondolod, akkor ezt igazíthatod a strandszezonhoz... február-márciusig csinálod ezt, aztán váltasz szálkásításra.

Azaz fogyás... Helyi fogyás nincs, a genetikád dönti el, hogy hol raktároz, így a fogyás minden esetben egy teljesen általános dolog. Kalóriadeficit!! Tehát vigyél be kevesebb kalóriát, mint amennyit eléget a tested. A lényeg az, hogy a kalóriaigényed legyen minél nagyobb, ehhez sportolni kell. Hatékony sportok az aerob és kardio edzések. Tipikus pl a szobakerékpár.

És akkor ezzel meglesz a szép alak, alacsonyabb testzsír%, azaz jól fogsz kinézni.

Az jó kérdés, hogy mennyi izmot kell felszedned... de ha termezel, akkor kezdésnek úgyis kell személyi edző, ő majd látja majd mi a helyzet. Viszont bazidrága... ha tudsz, akkor valamilyen csoportos programba menj!

Rövidre veszem.

Hasonló problémám volt.

Oka:

felborult arányok, kevés izom sok zsír.

Megoldás:

Súlyzós edzés

Lehet, hogy akkor az úszás lenne célravezető első körben.

Rendes úszásoktatással kezdve. Heti 1 oktatás +1 egyéni, később 2 egyéni.

+étrend, meg a többi