Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Stagnál a fogyás, mit tehetnék...

Stagnál a fogyás, mit tehetnék? Veletek is volt már ilyen? Tartom a kalória keretem, sportolok minden nap valamit, de mégsem mozdul hetek óta a mérleg

Figyelt kérdés

Az utolsó 2-3 kilóval küzdök egy ideje. Minden nap sportolok valamit, és már a kalóriákat se akarom lejjebb vágni, mert akkor meg olyan alacsony lenne a keretem hogy alapanyagcsere alá mennék. Kipróbáltam, de szörnyen éhes voltam, és a sportra is alig volt erőm.

Kicsit elkeserítő, hogy egy nyamvadt fél kilót se bírok fogyni.

Az alapanyagokra is odafigyelek. Mostmár csak tiszta kaját eszek, semmi kicsi csoki meg ilyesmi még a kereten belül sem, de ez se segít..

#diéta #fogyás #sport #kalória #kalóriaszámolás #stagnálás

2021. okt. 21. 15:53

1/8 anonim

válasza:

Szia. Én is stagnáltam kb. 1 hónapig, majd valahol olvastam hogy érdemes egy csalónapot tartani. Megtartottam a csalónapot, megettem legalább 2500-3000 kcalt, nem mozogtam csak ettem it csak megkívántam egész nap. A mérleg 1-3 napig többet mutatott, majd visszaesett a csaló nap előtti kilóra. Utána viszont újra megindult nálam a fogyás és azóta lement rólam 3kg. :)

2021. okt. 21. 16:14

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

Ez mindenkinél bekövetkezik, a szervezet fél, hogy éhenhal. Vagy kitartasz több hétig, és újraindul, vagy nekem is bevált, hogy dühömben elkezdtem enni, és láss csodát: újraindult a fogyás.

2021. okt. 21. 16:46

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

Egyenlőre próbálok kitartani, csak olyan bosszantó hogy az ember mindent megtesz lelkiismeretesen és semmi eredmény. Dehát nem egy nap alatt jöttek fel ezek a kilók, folytatom a diétát továbbra is

2021. okt. 21. 19:20

4/8 anonim

válasza:

az utolsó kilók mindig a legnehezebbek. nekem minden stagnálásnál csal napot javasol a személyi edzőm. ugyanúgy, ahogy az előző írja, de picit kiegészítem:

szóval megeszel kb 2x annyit mint a kereted (szigorúan azt, ami tényleg jólesik) és 95 százalékban ezt is 'tiszta kajából', majd tartasz egy 20-24 órás böjtöt és mindent csinálsz úgy, ahogy korábban. én se tudom pontosan, de az edzőm mindig ezt javasolja és be is válik. valami köze van a t3 és t4 pajzsmirigy hormonokhzo, mert kizökkenti a szervezetet a 'betanult' anyagcseréből és kicsit begyorsítja. utána aböjt alatt meg nem vagy éhes mert előtte bőven eleget ettél és két nap távlatában pont ugyanannyit eszel, mintha a napi kereted ennéd, csak máshgoy felosztva. ha gonodolod, olvass utána és próbáld ki

2021. okt. 21. 20:20

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 anonim

válasza:

1-es vagyok.

Szerintem felesleges kérdező kitartanod, mert az egy csaló nap nem tesz tönkre semmit. Mióta stagnálsz egyébként?

2021. okt. 21. 20:52

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 A kérdező kommentje:

Lassan 3 hete. Sőt ma még feljebb is ment a súlyom fél kilóval. Viszont megnézem a képeket. 3 hetente szoktam csinálni egy csekkolós fotósorozatot, és ott viszont látszik a változás. Kevesebb narancsbőr, kerekebb a fenekem. Lehet hogy építettem egy kis izmot? Mert aktívan súlyzózok heti ötször

2021. okt. 22. 07:54

7/8 anonim

válasza:

Akkor valószínű hogy építettél izmot, az pedig nehezebb, mint a zsir. Lehet érdemes lenne most már csak a látványra adnod és nem a mérlegre.

2021. okt. 22. 10:13

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 anonim

válasza:

Elég valószínű hkgy izomról van szó. Főleg ha ennyit edzel. A mérleg 'hazudhat', de aképek soha

2021. okt. 22. 10:40

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Tudok úgy fogyni, hogy az étrendemen nem változtatok olyan sokat, de eleget sportolok ahhoz, hogy kalóriadeficitben legyek?

1200 kalória tényleg kevés, ha sportolok is?

Egy 15 éves,67 kilós,166 cm magas lánynak milyen diétát ajánlotok? Sportolok 2 hónapja heti 2x. Hány kalóriát egyek egy nap? Van esély arra, hogy nyárra lefogyok 6-7 kilót?

Ha napi 1500-1800 kalória között eszem váltakozva, akkor lefogyhatok vagy ez fogyáshoz sok? 168 cm és 65 kg vagyok. Nem sportolok egyelőre.

Hogyan fogyhatnék le? Rendszeresen sportolok, de mégsem megy le a fölösleg.

A kaloria minusz azt jelenti hogy napi 1400 kaloria az alapanyagcserém, és ha ezt megeszem plusz sportolok mellette amivel elégetek 400 500 kaloria között fogyok?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!