Kinek mi az a diéta, azaz inkább egészséges táplálkozási forma, ami tényleges fogyáshoz is vezetett?

Számomra egyetlen út vált be minden szempontból. Lowcarb.

Rengeteg zöldség ( nagyrészt alacsony szénhidráttartalmúak), húsok, tojás, olajos magvak, tejtermêkek, minimális szénhidrátcsökkentett kenyér, tészta.

És rendszeres mozgás, sport.

170kg voltam, ezzel az életmóddal most 68kg- nál járok, ami számomra már egészséges súly a magasságomhoz.:)

Nekem ez rég nem egy szimpla diéta. Én így élek, és így érzem jól magam.

4-eshez csatlakozom. Én is azt hittem anno, hogy hú de jól kajálok és nem értettem, miért nem fogyok. Azóta kaptam szakember által összeállított étrendet és beindult a fogyás.

Ha van lehetőséged, mindenképp konzultálj egy dietetikussal. Egy hetig figyeld, mikor mit eszel, szedd össze a kérdéseid, mondd el neki a céljaid és ezek alapján biztos tud segíteni.

Az ember előbb utóbb rájönne magától is ezekre a dolgokra, de szakember segítségével megspórolhatod magadnk ezt az időt.

Ez csak az én véleményem, nekem ez vált be.

Tudom, hogy senki nem bunkóságnak szánta, de rögtön egy feltételezésből kiindulni nem a legjobb út. Esetleg meg lehet kérdezni, hogy mit eszik a kérdező vagy mit tervez enni a jövőben.

7-essel egyetértek, hogy a legjobb, ha figyeled egy hétig az étkezési szokásaidat, és mindent felírsz, aztán átnézed. Ha van lehetőséged szakemberhez fordulni, persze az a legjobb, de attól is függ, hogy milyen dietetikushoz kerülsz épp, mert összehordanak ők is sokszor marhaságokat (én sem bunkóságnak szánom, de tényleg így van, én is dietetikusnak készülök, csak más alapokra helyezve mint a magyarországi oktatás).

Szerintem te is észreveszed majd, hogy hol a bibi.

Azzal is egyetértek, hogy valószínűleg a kalóriaszámlálás lesz számodra a legegyszerűbb módszer (amúgy is a lényeg a kalóriadeficit, és azt így lehet a legbiztosabban nyomon követni - bár ezek is csak becslések, más módszer, ahol nem is tudod mennyi kalóriát viszel be, az még nagyobb lutri). Az elején kell csak bíbelődni többet, amíg már kívülről is tudod, hogy kb. mi mennyi.

Próbálj neked tetsző mozgásfajtát választani (a sétával nincs semmi baj, sőt), amíg a gyerekek alszanak, ha van még erőd, pl. jóga, mobilitási gyakorlatok - ezek a fogyásban nem segítenek, de hasznosak. Súlyzós edzés lenne a legjobb, ha be tudod lopni vagy egyelőre saját testsúlyos gyakorlatok.