Ha a kalóriakeretemen belül vagyok, akkor este futás után még ehetek rendesen, anélkül, hogy akadályozná a fogyásomat?

igen, a kereteden belül midnent szabad

tehát ha úgy osztod be, hogy maradjon a futásod utánra, akkor annyit simán megehetsz. sőt, edzés után ajánlott is mindig komplex szénhidrátott ésvagy egy teljes értékű étkezést elfogysztani

1-2-nek igaza van. annyit tennék hozzá, hogy ha arra gondolsz hogy 'este 6 után ne egyél' azt felejtsd el. téyleg nem javasolt lefekvés előtt 2 órával enni és 3 órával nehéz ételeket enni. ezt pl felülírja az intenzív sport, ami után a sezrvezetnek szüksége is van a hiányzó tápanyagokra, kiizadott ásványi anygaokra, sóra

a 6 előtt nem evős szabály onnan jön hogy régen az emberek este 8kor feküdtek le és onnan a minusz 2 óra