Sokat kell fogynom, itt az étrendem, de a vacsora mi legyen?

yoghurt

joghurt, tojás, túró (önmagában nekem túl száraz, joghurttal szoktam összekeverni, úgy nagyon finom:)), joghurtba rakhatsz még akár csirkehúst, zöldségeket, kis fűszer, ez is nagyon finom, de szerintem akár a ebédet is eheted kicsit kisebb mennyiségben, főleg, ha fehérjés husiról van szó :)

Túró édesítővel.A reggelidhez meg dobj hozzá 4 tojást+multivitamint,a gyümölcsöt meg cseréld le tejsavó turmixra.Persze csak ha egészségesen szeretnél fogyni testzsírból,nem izomból.