Végleg meguntam a helyzetet, le akarom adni a felesleges zsírt , de van egy probélma vega vagyok és néha kényszerevő?Lehetek újra csinos?30N

Miért pizzát eszel minden nap?

Egyél főzelékeket. Sült, főtt, raguban készült zöldségeket, salátákat turbózva sajttal, tojással. Rántottát zöldségekkel. A tömény szénhidráton kívül rengeteg finom dolog van amiben nincs hús.

Miért, az hogy egyél zöldséget, salátát, tojást, főzeléket, levest, a mirelit pizza helyett az mi, ha nem tanács? Rengeteg recept van az interneten, instagramon, mindenhol, biztos találnál olyanokat, amik ízlenek. Miket szoktál még enni a pizzán kívül? Szoktál nasizni, miket?

Járj el sétálni esetleg, az is biztos sokat segítene, ingyen is van, közben hallgathatsz zenét, bármit.

A magassagodhoz sok ez a suly, de mar a 85 kilo is az volt, korte alak ide vagy oda. Tehat lecci ne nyugtasd magad ezzel, hogy nem veszes a helyzet, meg genetika meg mittudomen mi, mert ez csak kifogas.

Tudom, aterzem, mert 150 centiskent en is voltam 75 kilo, borzasztoan dagadt voltam, ez az igazsag. Kaloriat kell szamolni, vegasag ide vagy oda. En nagyon ritkan eszem hust, mert nem szeretem, illetve tejallergiam van, tehat sokszor vegan eteleket eszek es megis le tudtam fogyni. Nehez volt, de sajnos muszaj, mert a kinezet egy dolog, de az egeszseg rohadt fontos.

Sport se art, ha mas nem, legalabb setalj. En is igy kezdtem, leginkabb csak setakkal illetve elkezdtunk a ferjemmel aktivan turazni is, az is baromi jo.

Neked teljesen át kell formálni az étrended.Először is tisztába kéne lenned azzal hogy mit ehetsz és mit nem.Kár hogy a cukor nem állati eredetű,mert a fejemet teszem rá hogy cukor alapú az evésed.Olvasgass kicsit a témában,tanulj, aztán kezd újra az étkezést,a nulláról,tervezd meg az új étrended.Ami a céljaidnak megfelelő kalóriát tartalmazzon,azon belül is többnyire magas fehérjetartalommal bírjon.Képzeld hogy a növényi eredetű tápanyagokban is rengeteg fehérje van.A szénhidrát és a zsír is fontos tápanyag,de a célod elérése érdekében viszonylag alacsony szinten kell tudni tartanod mindkettőt.Mellette kell tartalmaznia minden étkezésednek szénhidrátot,de főként lassan felszívódó formájút.A zsírt sem tudod kikerülni,ott pedig a telítetlen zsírokra kell rámenni.És akkor ott vannak a rostok,amelyeknek fontos szerepe van az emésztésben.Nem beszélve a vitaminokról,ásványi anyagokról.

Egy kicsit utána kéne olvasni a témáknak,csak hogy képben legyél.Aztán menj fel egy kalóriaszámláló appra.Ahol megtudod a paramétereid és az életmódod által a napi kalóriszaszükségleted.Nézd meg hogy a jelenlegi táplálkozásod alapján a napi kalóriaszükséglethez képest mennyivel eszel többet,és hogy milyen arányban vannak a makro tápanyagok.Majd tervezd újra az étkezésed,likvidáld az olyan ételeket,amelyek magas kalóriatartalommal,rossz zsírokkal és szénhidrátokkal vannak tele.Egy ilyen appon rengeteg ételt megtalálsz,és kedved szerint válogathatod össze a számodra kedvelt ételeket.Előre tervezd meg egy heted,és próbáld tartani magad hozzá.Az ilyen ízesített üdítőket is kerüld...de úgy minden élelmiszeren amit leemelsz a boltba a polcról rajta van a tápanyagtartalma..az is hogy 100g mennyi szénhidrátot tartalmaz és abból mennyi cukor.Na,neked a cukor az ellenséged.Azzal nem tud mit kezdeni a szervezet,megy a zsírraktárba,nem tudja felhasználni energiaként.Ha nem értenéd attól nő a s.gged,meg a hasad.Úgyhogy kerüld a cukrot.

Először is képbe kéne kerülnöd, aztán jól megtervezni az étkezéseid.Majd kitartani és akarni a sikert.Az elején gyorsan mehetnek a dolgok,ami által a kedved is jobb lehet hogy jó úton jársz.És mindig csak jobb és jobb lesz,erre gondolj egyre jobban fogod érezni magad a bőrödben.

Ehhez nem kell 6 diploma...a neten annyi minden a rendelkezésre áll...kellő kitartással bárki képes megcsinálni!