fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Miből vigyek be szénhidrátot...

Miből vigyek be szénhidrátot és zsírt?

Figyelt kérdés
A fehérje oké, az simán megy, de a Szénhidrátnál a zabpehelyt nem bírom megenni. Zsírnál meg fogalmam sincs, hogy mi az amit fogyókúra alatt szabadna enni.
2022. máj. 2. 17:47
 1/6 anonim ***** válasza:

Túró, light sajtok, hummusz.


Tortilla (tk), ch csökkentett tészták (csicseriborsó vagy lencse pl), rizs, krumpli (nem olajban sütve).

2022. máj. 2. 18:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
0%
Alapvetően bármiből, amit szeretsz. Ugyan sokan démonizálják a fehér kenyeret pl, de semmi nincs rossz benne, és a vércukrodat sem dobja meg, ha van mellette fehérje, és zsír bevitel. Ez kb bármilyen ch forrásra igaz, gyümölcsöt is lehet enni, tortillát is, bármit, ha a megfelelő körítéssel viszed be. A zsírok annyiból fogósabbak, hogy azért érdemes priorizálni az egészségesebb forrásokat a koleszterin miatt. De kiváló forrás mindenféle olajos mag, akár a chia mag is, az avokádó, moderált mennyiségben a tojás, illetve a tejtermékek.
2022. máj. 2. 19:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
Ch-t a legkönnyebb bevinni. Bármilyen zöldség, gyümölcs és gabona jó.
2022. máj. 2. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

lényegében mindent szabad enni

szénhidrát

- zöldségek, hüvelyesek (borsó, bab, csicseri, lencse)

- teljes kiőrlésű kenyér, zsömle stb

- tlejes kiőrlésű tortilla

- durum tészta

- köles, bulgur, quinoa, hajdina, rizs


zsír

- avokádó, natúr (light) sajtkrém, humusz

- csirkecomb, pulkyacomb, 7%-os darált hús, sertéskaraj

- cukormentes desszertek kis mennyiségben

- zsírszegény/félzsíros túró

- sajtok (fontos a mennyiség a kemény sajtokban sok kcal tud lenni)

- joghurt, kefír, 12% tejföl

- tojás

- olajos magok (fontos a mennyiség)


igazából nem fehéjre, zsír meg zsénhidrát ételek vannak, a legtöbben vegyesen


amit kerülj: bő aljban sült ételek, fheér lisztek, tészták, cukor, extrán feldoglozott ételek - innentől kezdve már rosszat nem csinálhatsz

2022. máj. 3. 09:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Zöldségek, húsok, tojás, olajos magvak, tejtermékek, szóval normális rendes ételekkel.
2022. máj. 3. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

Szénhidrátot kb akkor is eszel, ha nem tudsz róla, nem értem a kérdést. Zöldségek, gyümölcsök, tk kenyér és tészta, kb.az összes köret (rizs, Bulgária, kuszkusz, köles, krumpli, tészta, gersli stb.), hüvelyesek (borsó, sárgaborsó, bab, lencse stb.)

Zsírforrásnak én a mogyoróvajat szeretem leginkább.

2022. máj. 24. 09:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!