Mennyi az a minimum táplálkozás, ami aktív mozgás mellett komoly fogyász eredményez, de az erőnlétem megmarad? (Kalóriaszámláláshoz nincs türelmem)
Aktív életet élek, sportolok, úszás, bringa, fizikai munkát végzek. Mégis vannak kritikus helyek, has, fenék, csípő, ahol sok a plusz, alkati dolog is, de van háj.
Más edzésterv mozgásszervi okok miatt nemigen jöhet szóba, viszont szeretnék leadni néhány kg-t, és az említett terúleten a zsírt.
Mivel ételintoleranciával küzdök, az összetevők miatt a kalóriaszámolás is bájos, másrészről nincs idegzetem hozzá.
Szeretném , ha viszonylag gyorsan meg tudnék szabadulni ettől a fölöslegtől, egy kezdődő párkapcsolat is nagyon motivál, de nem tudom, hogy kezdjek hozzá.
Nő vagyok
Köszönöm a válaszokat.
válasza:
válasza:Ha nincs idegzeted számolni, akkor szerencsejáték. Egyébként az intolerancia nem jó kifogás, nekem is van, sőt, allergiám is, ezért mivel az esetek jelentős részében magamra főzök, kb 5 perc leírni az összetevőket, miközben amúgy is a serpenyő, lábas felett állok. Nem bonyolult dolog. Egy idő után pedig, ha már ismered a tested, akkor számolgatás nélkül is érzed, mikor vagy deficitben, mikor vagy pluszban.
A minél gyorsabb fogyás pedig rossz stratégia. Nem lesz tartós. Enyhe deficiz mellett sokkal kisebb az esély a félreevésre, hangulatingadozásra, ingerlékenységre, plusz gond nélkül aktív is tudsz maradni.
Köszönöm szépen a válaszokat.
A gyors fogyás edzés mellett sem jó? Nem is tudom, hogyan gondolom, de pl sport után ugye sokkal többet eszem, de munka közben viszont egyáltalán nem, soha. Nincs olyan rendszer, mint pl reggeli, ebéd , vacsora, viszont ha csökkentenék az edzés után drasztikusan az étel mennyiségét, akkor mennyi az a minimum, ami még nem károsítja az egészségem?
válasza:A gyors fogyás csak abban az esetben nem káros, ha nagy súlyból adod le. Ha sport mellett tartasz nagy deficitet, erősen csökkenni fogy a teljesítményed, és többet fogsz fogyni izomból is. Ugyanis a fogyás minden esetben jár némi izom veszteséggel is.
A gyorsaság helyett én tényleg inkább a tartósságot venném figyelembe a helyedben.
válasza:nem, gyors fogyás edzés mellett sem jó
kalóriaszámlálás nélkül teljes zsákbamacska hogy deficitben avgy és fogysz vagy sem, de lehet nélküle is fogyni csak kicsit bonyolultabb
ha az étkezésed minőségi akkor elég 10-20 százalékkal csökkenteni az ételadagoakt és fogyni fogsz
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!