Növeljem a kalóriát?

Először is, sok sikert a mielőbbi felépüléshez!

1200 és 1300 kalória rettentő kevés.

165cm és 61kg vagy. Számok alapján tökéletes a súlyod, szóval, ha mindenképp fejlődni szeretnél és JOBBAN kinézni, akkor enned kell.

Az ételre ne ellenségként tekints. Az étel ad energiát neked a kemény edzésekhez/jobb regenerációhoz, aminek segítségével optimálisabban fogsz tudni fejlődni.

Szerinted a szervezeted 1300 kalóriával mennyire tud regenerálódni heti 3-4 edzéstől? 1300 kalória egy 8-9 éves gyereknek sem elég.

Tudom, hogy nem olyan egyszerű kalóriákat emelni. Én is ugyanez voltam. 1800 kalórián sanyargattam magam, heti 6 edzés mellett.

Életem legrosszabb döntése volt. Most már észbe kaptam, 2700 kalóriát eszek, annyi különbséggel, hogy növeltem a napi aktivitásom.

Nyugodtan emeld meg MINIMUM 1800 kalóriára. Heti 3-4 edzés mellett még az 1800 is kevés lesz, de mindenképpen nagy előrelépés az 1200-hoz képest..

Általában az evészavar mellé párosul az, hogy valaki túlzottan a mérlegre hagyatkozik. Ha így van, akkor: felejtsd el a mérleget, az csak egy szám. Nem mutatja a valóságot, szinte semennyire. 1 nap ingadozhat a súlyod több kgot is.

Biztosan megfog nőni a súlyod az 1800 kalória miatt, de ez csak víz, semmi jelentősége.

Sok sikert!

Az rettenetesen keves. Ha rendszeresen mozogsz, akkor meginkabb noveld. Minimum 2000 korul egyel egy nap. Egy ido utan nem lesz energiad az edzeshez. Az 1200 kcal meg egy 15 eves embernek is keves.

Egyebkent enyhen sovany vagy, szoval mindenkeppen emeld. Ez igy nem mehet tovabb!!

1700-1800-ra minimum feltolhatod, főleg, mivel sportolsz is.

Én sport nélkül eszem ennyit, és nem hízok, sport mellett viszont 2200 volt az alap, mert anélkül úgy éreztem, kivagyok.