Mennyi idő kb elveszteni a súlyom 10%-át?

Röviden nagyon jó tervnek tűnik.

Mivel hetente a testsúlyod 0,5-1%-nak az elvesztését érdemes megcélozni (ennél gyorsabb vagy lassabb nem optimális), ez papíron 10-20 hét között lesz. Egy közepes haladást érdemes belőni, illetve mindent igazíthatsz, ahogy haladsz előre.

Érdemes 8-12 hét után azért egy szünetet beiktatni, ahol súlytartó kalóriamennyiségen vagy egy darabig (ideálisan akár 8-12 hétig), szóval a gyakorlatban eltarthat akár fél évig is, de akkor eléggé biztosítod, hogy képes leszel tartani is ezt az új súlyt hosszú távon.

Ez kizárólag csak személyes tapasztalat, szóval semmi máson nem alapul, de én épp most közeledek egy ilyen 12 hetes periódus vége felé, és eléggé megtoltam a dolgokat, mert tudtam és figyeltem arra, hogy mit csinálok, ennyi idő alatt meglesz a súlyom 10%-a, nagyon picivel több is. De utána tartom is jó darabig, mert tényleg majdnem drasztikus szinten voltam.

Lassan járj (és türelmesen), tovább érsz - de ne túl lassan. :)

Sok sikert!

Persze, gyorsan lemegy, de nem zsírból (és feltehetően ez a cél). Amiket mondasz, szélsőséges, ritkább esetek (a második inkább a nem létező kategória). Értem, hogy lehetséges, hogy a kérdező 130 kiló, de aki annyi, általában nem azt szokta kérdezni, hogy mennyi idő alatt tud 10%-ot fogyni, és hogy kardiózik meg súlyzós edzést végez, hanem hogy mennyi idő alatt tud 50 kilót lefogyni vagy hogy 2 hónap alatt lehet-e fogyni 40-et.

A százalékos dolog és annak a belövése pont azért jó, hogy elkerülhető legyen a koplalás (mindkét esetben, mert 130 kilóval is sokan úgy kezdik, hogy 2 almát akarnak enni egy nap).

Szóval igen, szélsőséges esetekben valamennyire számít, hogy konkrét kilóban honnan indul valaki, de igazából nem sokat.

Aki nagyobb súlyról indul, nyugodtan célozhatja az 1%-ot, kisebb túlsúllyal a 0,5% a reálisabb.

Ha tippelnem kellene, 70kg körül lehet a kérdező. Ott pont 10 százalék körül van a váltás, 70 már kövérnek tűnik, 63 már normális.

A lényeget leírta az egyes, 10-20 hét reális.

Most az a baj, hogy nem írtam le érthetően vagy az emberek már nem tudnak vagy nem akarnak százalékot számolni?

Komolyan meglepődtem, hogy hogy a frászban lehetett a válaszom nulla százalékos. Kérlek ne tévesszétek meg a kérdezőt az indokolatlan lepontozással, mintha hülyeség lenne ez a dolog, hasznos lenne betartani.