Az egész napos fehérje bevitel számít fogyásnál, vagy az, hogy minden étkezésemben legyen magas fehérje tartalmú étel?
Szoktam fehérjét enni, de általában reggelire és vacsorára, ebédre mindig sikerül olyat választanom, ami nem túl fehérje dús (mert nem eszem húst és halat, nem szeretem, illetve a tofut sem és a hüvelyesek nagyrészét sem, ebédre meg nem akarok tojást meg fehérje shaket enni).
Jó az ha egész nap viszek be elég fehérjét?
válasza:Igen, összességében a napi fehérjebevitel számít.
Viszont ha edzel, utána érdemes 1-2 órán belül fehérjét bevinni.
válasza: válasza:
válasza: válasza:#4 nem csak az izmoknak fontos a fehérje.
Kérdező: a napi bevitel számít. Azért szokták minden étkezéshez javasolni, mert valóban jobban laktatnak az ételek, ha mind a három makró tápanyag megtalálható benne. Az emberek nagy része pedig hajlamosabb a zsír + szénhidrát duo felé húzni, ha nem figyelnek.
Az anabolikus ablak (edzés utáni kötelező fehérje) pedig mítosz. Az izmok leginkább este épülnek, pihenés közben. Ha meg rendesen eszik az ember, akkor az a kis százalék, ami nap közben zajlik, bőven fedezve van. Szóval ebből a szempontból pont hogy a lefekvés előtti utolsó étkezést érdemesebb fehérjedússá tenni, ha már mindenáron priorizálni akarunk.
válasza:Kettesnek igaza van.
Miért is fontos a fehérje fogyásban én sem értem.
3-Nem a fehérje laktató,hanem a zsír és a fehérje kombinációja.Gondolj csak bele,melyikkel laksz jobban jól;a fehér színtiszta csirke sonkával,vagy egy steakkel?
Ha fogyni akarsz fogyassz egészséges zsírokban gazdag kajákat(sajtok, ham&egss) és sok rostot(saláta tál).Főleg az utóbbit.
Nem kell sok fehérje a fogyáshoz sőt.Annyit egyél amennyi jól esik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!