Hogy lehet elkezdeni egy diétát?

Pedig kitartás nélkül nem megy sajnos. A jó hír, hogy az első 1-2 hét csak a nehéz, utána - ha sikerült beiktatnod a rendszerességet - természetessé válik a diétád. Én legalábbis ennyi idő alatt álltam át.

Szóval azt tudom tanácsolni, hogy:

1) Alakíts ki rendszerességet

2) Szorítsd össze a fogad 1-2-3-4 hétig

3) Én rengeteg energiamentes üdítőt ittam, ami tudom, hogy nem egészséges, de közel 0 kalóriás és enyhítette a sóvárgást.

"Eszek ha szomorú vagyok, eszek ha stressz ér és ha valami sikerült, akkor is kajával jutalmazom magam"

Elsősorban ezt kellene átalakítani, ha kell, akkor szakember segítségével, addig ne is gondolj a fogyásra, így nem célszerű elkezdeni, mert csak rosszabb lesz.

"Eszek ha szomorú vagyok, eszek ha stressz ér és ha valami sikerült, akkor is kajával jutalmazom magam." Én ilyenek miatt is híztam kb. 40 kg-t a múltban. Az ételhez fordultam mindig. Ha boldog voltam, azért ettem, ha szomorú voltam, akkor azért. Ide mindenképp kell a kitartás. Ha pedig sehogy sem megy, akkor amúgy szakember segítségét kérni nem szégyen. Mindenképp változtatni kell azon, hogy mindig az ételhez forduljon az ember.

Amúgy meg igazából itt tényleg az, hogy mit is nevezel diétának? Ne az ilyen neves diétákat próbáld, mert azok semmit sem érnek. Mármint, pl. a 90 napos diéta, meg az ilyenek nem jók. Életmódot kell váltani és kalóriát számolni. Az ilyen nevesebb diéták egyrésze elég szélsőséges, sokszor koplalás is benne van. Az ilyen diéták nem jók, nem csoda, ha feladja az ember.

Egyrészt ne túl szigorú, átmeneti diétában gondolkozz, hanem hosszú távon tartható életmód váltásban. Változtass kisebb lépésekben, pl egyre kisebb adagok, kevesebb édesség, több zöldség stb.

Másrészt találj egyéb módot az önjutalmazásra. Lehet az hobbi tevékenység, új ruha, egy jó film, egy masszázs, szaunázás, illatos fürdő, tegyél be valami jó zenét és táncolj stb.

Ha eddig minden nap ettél édességet, akkor ne próbáld egyik napról a másikra teljesen megvonni magadtól, csak korlátozd a mennyiséget.