Hogy érhetném el hogy 62kgból 57kg legyen?

Minden bizonnyal semmit nem csinálsz rosszul. Ezért nem kell görcsösen méregetni magad a mérlegen. Napi 2-3 kilót egy teljesen átlagos, teljesen egészséges, diétát nem is tartó személy testsúlya is ingadozik (víz, salak, széklet, só, elektrolit, glikogén, stb.). Ez abszolút normális.

Ha pedig nő vagy, akkor a ciklus is befolyásolja. Mensi előtt rengeteg felesleges vizet bent tart a szervezet. 2-3 litert is.

Ennyiből nem igazán lehet megmondani. Vagy csak sima ingadozás (nekem a havitól függetlenül volt pont másfél kiló ingadozásom tegnap, éhgyomorra az előző naphoz képest - hetek óta nem mozdult a mérleg, majd puff, hirtelen másfél kilóval kevesebb lettem, és kisebb lett a mérés, mint az utóbbi x hónapban bármikor 🤷🏼‍♀️), de az is lehet, hogy súlytartó kalóriát eszel most már, és beállt a súly, lehet egy egyszerű plató, amiről majd hirtelen fog tovább mozdulni, ha mindent folytatsz tovább (mint ahogy velem is történ tegnap). Viszont nem stresszelnék rá a helyedben. Pár kiló van csak hátra, ha nem kezd el hétről hétre nőni a súlyod, nincs nagy gond. Ha nagyon megakadsz, akkor csökkentheted 200-300 kcal-vál a beviteled.