Miért van az , hogy egyre csak hízok?

160 kiló mellett szinte lehetetlennek tartom hogy napi 1500 kalóriával, edzés és munka mellett ne kezdj el fogyni. Egyedül azt tudom elképzelni hogy nagyon lassú az anyagcseréd de ezek a feltételek mellett így is kellene fogynod. Még az is lehet hogy a bevitt kalóriát kevesebbnek hiszed mint ami, próbáld meg alaposabban átszámolni a dolgokat :v

Vagy próbáld meg szakember segítségét kérni hátha ő rá tud mutatni a problémára

A leirasbol ugy ertelmeztem, hogy 160 cm es 62 kg a kerdezo. Nem pedig 160 kg.

Kerdezo, pontositod ezt?

Igen, a kérdező 160 centi. Legalábbis fura lenne, ha csak 62 centi lenne :D

Válaszolva a kérdésre: valószínűleg elszámolsz valamit, gyakrabban van "csaló napod", mint azt gondolod/érzed, esetleg többet viszel be ezeken a napokon, mint gondolod.

Az alap anyagcseréd 1400 kcal körül van. Nyilván plusz a mozgás, egyebek. Ha hetente van egy 2000-2500 kcal-ás napod, akkor simán ki tudod ütni a deficit nagy részét, amit megcsinálsz a héten. Ez az egyik. A másik, hogy a csomagolásokon feltűntetett értékek akár 20%-kal eltérhetnek a valóstól. Ha te 1500-at számolsz, de van 20% eltérés pluszban, akkor az simán lehet 1800 kcal a végére, ami kb a szinten tartó mennyiséged. Ha ehhez kihagysz 1-2 dolgot, mert csak megkóstolod főzés közben, csak megtippeled a súlyát... Stb, nagyon könnyen összejön, hogy nem annyi a kalória, amit beviszel, mint gondolod.

Felejtsd el a számolgatást! Láttál már olyat, hogy valaki megevett egy szelet tortát és hopp, elhízott tőle? Na ugye!

A lényeg a mozgás, a mozgás, a mozgás!

A koplalással csak azt éred el, hogy izmot fogsz veszíteni, mivel a szervezeted először a felesleges energiafalókat építi le, azaz az izomzatot, eközben elkezd zsírt raktározni, mivel úgy érzékeli, hogy élelemszegény periódus lépett fel. Aztán persze 3-4 hónap múlva elkezdesz valóban fogyni a zsírból is, de addigra az izomzatod is megsínylette.

Ja és helyi fogyás nincs, tehát hasból fog utoljára lemenni. Tehát ne dőlj be a hasonló mondatoknak, hogy "10 gyakorlat a hasi fogyáshoz stb..." tudod mit érsz el, ha hasra dolgozol? Megnövekszik a hasi izomzatod és kitolja a hasi zsírt, ezzel még nagyobb hasad lesz - gratulálok.

Szóval ehetsz bármit, amit csak akarsz, ha az ELÉGETED mozgással! Teljesen fals számolgatni, a lényegen nem változtat, ha többet égetsz el, mint amennyit beviszel, beindul a fogyás! Mondom a lényeg megfelelő mozgás - hosszan, hiszen rövid időn belüli mozgással max a pulzusodat viszed fel, de a zsírégetés nem indul be!

1 es válaszoló vagyok

ja hogy 160 centi :D hoppá.