Hogyan kezdjek bele a diétába, ha nem tudom hogyan álljak ellen a rossz kajáknak?

Melyek azok az ételek, amiket nem szabad enni? Van egy tiltólista valahol? Hol van ez a tiltólista, melyik magazinban? A kenyér rajta van ezen a tiltólistán? Olvasd el ezt a cikket, és nem lesz problémád a diéta megtervezésével:

[link]

Hát ez akaraterő kérdése valahol, tudod, hogy mondjuk egy csokiban mennyi cukor van és inkább választasz valami olyat, ami diétásabb, jobb a testednek, mondjuk valami gyümölcsöt.

Az lehet segít, ha először nem oktatod ki teljesen az egészségtelen dolgokat, de egyre kevesebbet eszel és akkor talán könnyebben hozzászoksz vagy megpróbálod őket helyettesíteni valami kevésbé egészségtelen étellel.

2#

Ami egészséges, nem feltétlenül jobb :)

Mikor fogják már fel az emberek, hogy a kalória számít? Teljesen "egészséges" étrenddel is tudok a nap végén kalóriatöbbletben lenni..

8-as: ebben csak az a gond, ahogy a többi tiltott ételes meg hasonló ötleteknél is, hogy nem lefogyni nehéz, hanem utána tartani a súlyt, ahhoz meg semmiféle diéta nem jó ötlet.

A megoldás az életmódváltás, azaz olyan étrendet keresni, amit utána egész életében tud tartani, gyakorlatialt változatás nélkül, különben ha visszatér a korábbi étrendhez, akkor a korábbi súlya is visszajön rekordidö alatt.

Éppen ezért az egyetlen értelmes megoldás tartósan a kalóriaszámolás, ahol mindent, de tényleg mindent lehet enni (akár szalonnát-kenyeret is), csak nem mindegy, miböl mennyit fogyaszt az illetö. Ha belefér a napi keretbe, akkor ehet, amit akar, ha túllépi, akkor az egy darab répától is hízni fog a kérdezö.

Emellett ha megfelelö a kalóriakeret, akkor a kivánt súly elérése után kis módosítással a súlytartás is ugyanilyen módon akármeddig müködik.

Utolsó! Szerinted én mit írtam? Olvasson utána a teste működésének és az étkezés alapjainak = fehérje, zsír, szénhidrát, fogyás kalóriadeficittel stb... Kalóriadeficittel meg úgy kell fogyni, hogy az ételeket egészségesen készíti el az ember, pl a tiramisut nem cukorral meg zsíros mascarponeval készíti el, hanem fehérjében dús, szénhidrátszegény hozzávalókból. Ha esetleg még edz is mellette, akkor az extra fehérje még jól is jön. Koplalással rohadtul nehéz fogyni, hamar feladja az ember, ha egész nap kopog a szeme. Ezért jó módszer amit írtam, mert kalóriadeficittes étrend mellett is sokat ehet,mivel ezek az ételek kb feleannyi kalóriát tartalmaznak, mint a normális változatuk. A kérdezőnek meg az a problémája, hogy szeret bűnözni... Ha az édességeket és a nasikat így készíti el, akkor ez nem is bűnözés, mert tulajdonképpen egészséges ételeket eszik. Minap pl. cottage cheeseből csináltam oreos fagylaltot (csak 1db oreo volt 200g-ban, 100g kb 120kcal volt, normális cukros fagyi kb a két-háromszorosa). Amúgy edzek és azért preferálom a fehérjés dolgokat, természetesen ennyi fehérje nem kell a szervezeznek, ha sport nélkül diétázik.

Szerintem valamit nagyon félreértettél az előző a válaszomban, azt meg végképp nem értem, miért kellett lepontozni...