Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyjak le?

Hogyan fogyjak le?

Figyelt kérdés
16/N vagyok 160cm kb 70kg és mindig is szemvedtem ezzel és nagyon szigorú vagyok magammal és sürgősen le szeretnék fogyni, mert nagyon rosszul érzem magam a bőrömben. Az álom az az 50kg viszont régebb óta nagyon sokszor vannak falásrohamaim, ill suli miatt és a szociális szorongásom miatg időm simcs edzeni menni. Mit tudnék csinálni, hogy mégis fogyjak? Esetleg valami vitaminos tabletta pl a dmből? Sajnos nem értek hozzá. Negatívat nem kérek

#diéta #fogyás #tinédzser #időhiány #Evésroham / falásroham
nov. 2. 17:58
 1/3 anonim ***** válasza:
22%
Nem kell hozzá semmi más, csak kalóriadeficit. Tehát kevesebb kalóriát kell bevinni és/vagy elégetni, mint amennyit egy nap felhasználsz. Ki tudod pontosan számolni, hány kalória kell számodra egy napra különböző oldalak segítségével, én azt mondanám, körülbelül egy olyan 1800-2000 kalória az alapanyagcseréd. Ebből vegyél el 200-500 kalóriát, és máris deifitben vagy, tehát fogyni fogsz. Ezt csak úgy tudod hosszútávon bebiztosítani, ha számolgatod a kalóriákat minden egyes ételnél amit egy nap beviszel. Nem érdemes túl nagy kalóriadeficitet belőni, hiszen ez vezet a legtöbb embernél falásrohamokhoz, ha túlságosan korlátozod magad. Törekedj egészségesen étkezni, hiszen a számok csak számok a mérlegen, a hosszútávú hatásokat helyezd előtérbe. Sok vitamin, zöldség-gyümölcs, fehérje illetve szénhidrátból minél több lassan felszívódó. Emelett fontos az edzés, próbálj meg csak heti egy-kétszer egy órát vagy csak felet rászánni, hisz ez is nagyon fontos. Emelett megfelelő folyafékbevitel (napi kb. 2 liter), 7-8 óra alvás, és ha konzisztens maradsz, simán lemennek a kilók.
nov. 2. 18:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
52%
Mivel falásrohamaid vannak és szorongsz, egy pszichológust keress fel, mert ha nem tanulod meg kezelni az érzelmeidet, hiába a jó étrend és a mozgás, sosem keveredsz ki belőle. Tapasztalatból mondom, érzelmi evőként gyógyulok.
nov. 2. 19:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:

Teljes életmódváltás.

Étrendváltás, rendszeres mozgás, mentális problémák-érzelmi evés kezelése-akár tudatosan egyedül, akár szakember, pszichológus segítségével.

nov. 2. 21:16
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!