A pörkölt, hús vagy a köret hizlal jobban, melyiket érdemes enni önmagában, ha diétázik valaki?

Nem sok értelme van kalóriákat számolgatni, a szervezet nem matematikus, 600 kcal vaj nem ugyanúgy hasznosul mint 600 kcal kelkáposzta. Te sem laknál jól 10 deka vajjal és meg se bírnál enni három kiló káposztát, pedig ugyanannyi kalória. Árnyaltabb a képlet mert rostok meg mindenfélék bekavarnak, nem csak a kalóriákról van itt szó.

Aztán ott van az is, hogy ha átállsz egy alacsonyabb kalóriabevitelre, akkor persze eleinte fogysz, de a szervezet nagyon gyorsan tud alkalmazkodni, így amikor újra normális kalóriamennyiséget eszel, jojó-effektussal visszahízol mindent, sőt. Nagyon sokat számít a testmozgás is, mennyit edzel, vagy hány lépést teszel meg naponta, mennyire vagy aktív életet élő. Sanyargatni magad meg koplalni mindenképpen hülyeség, csak ártanál magadnak. Válts inkább minőségben, egyél táplálóan de vitamin- és rostgazdagon és mozogj többet. Hagyd el a finomított cukrokat teljesen mert semmi hasznuk, elég amennyi a gyümölcsökben van. Kb egy hét volt megszoknom a kávét cukor nélkül, ma már zavar a műédes íz mindenben.

15-ös, egyetértek azzal, hogy nem mindegy, miből visszük be a kalóriákat - ég és föld a különbség, ha valaki odafigyel az összetételre. Viszont azt fontos kiemelni, hogy csak kalóriadeficitben tudunk fogyni. Ez viszont színtiszta fizika.

Egészséges kajából is meg lehet enni annyit, hogy hízz tőle. Már csak azért is, mert nem minden egészséges, ami kalóriaszegény, és nem minden kalóriaszegény, ami egészséges. Pl az olajos magvaknak, zsíros halaknak, aszalványoknak az egekben van a kalóriasűrűségük, mégis a tápláló étrend részei.

De igen, abszolút számít, hogy azt a tegyük fel 1800 kalóriát egy vekni fehér kenyérből viszed be, vagy három változatosan összerakott, rost- és fehérjegazdag, tápanyagdús étkezésből. Előbbitől három nap után rohansz a mekibe, utóbbi hosszú távon is fenntartható.

Attol fugg hogy keszul. Amikor 26 kgt fogytam en siman ettem porkoltet nokedlivel is. Olaj nelkul indult sok paradicaommal es paprikaval sertescombbol ami egy eleg sovany hus es azon kivul csak fuszer kerult bele. Plusz a tk nokedli.

Tehat lenyegeben zoldseg, hus, rostdus szenhidratforras. Kiraly kaja.

De ha anyos csinalja azon all az olaj, lapockat vsgy tarjat is siman beletesz es a tarhonya is valahogy zsiros. Na abbol kb 2-2 evokanallal eszem meg max

Igen, 16-os jól mondja. Elkészítéstől függ. De mondjuk ha egy átlagos éttermi adagot nézünk, azt én olyan 800 kcal köré saccolnám. Kérsz egy fél adagot, meg mellé egy jó nagy ubisalit vagy vegyes savanyút, és benne is vagy 500 kcal-ban, ami bőven belefér egy napba úgy is, hogy nem kell a nap további részében koplalnod. De még a teljes adag is oké, ha mondjuk könnyebbre veszed a reggelit és a vacsit, és mondjuk beiktatsz egy edzést.

A rugalmasság, fenntarthatóság nagyon fontos egy diétában.