168 centis, 25 éves nő vagyok. 63 kilóról fogytam 58-ra. Szeretnék még leadni 3 kilót. Heti 5 alkalommal szoktam edzeni (Crossfit). Most leállt a fogyásom valamiért. Mit tegyek, hogy ismét beinduljon?

Question

Válaszadó #3 · Accepted Answer

Inkább izmot kellene építs, akkor alakul a formád is

Válaszadó #1 · Answer

Mennyi a napi kalóriiabeviteled?
168 centivel amúgy tökéletes az 58 kiló. Ne akarj már fogyni, mert belecsúszol az étkezési/testkép zavarba!

Válaszadó #2 · Answer

Leírtál egy Nők Lapjás napi menüt. Tök jó, de grammok és kalóriák nélkül nem lehet válaszolni a kérdésedre.
Viszont még egyszer: nincs szükséged fogyásra!

Válaszadó #4 · Answer

"sullyal valo edzes segit ezen?"
A külsődön? Igen, viszont egészséges psziché és egészséges testkép nélkül semmi nem segít.

Válaszadó #5 · Answer

Az egészséges testsúly alján vagy. Mem kell fogynid. És azert sem megy hiszen a tested is tudja hogy nem kell fogynod. Hormonálisan akadályoz.

Válaszadó #6 · Answer

A probléma több összetevős. Igazán még az is lehet hogy zsírból veszítesz de a súlyod nem változik, mert közben épül az izom, valamint a szervezeted vizet is tartalmaz és lehet emiatt is csal a mérleg nyelve. Én azt javaslom hogy a formát is nézd,fotózd, hogy lásd a tényleges fejlődést. Valamint amiket előttem írtak, hogy figyeld a kalóriát, az is fontos, mert azzal lehet játszani. Valamint fontos a fehérjebevitel is. A banánnal meg nem tudom mi problémád van, edzés előtt például teljesen jó alternatíva.

Válaszadó #7 · Answer

Ettől formás, feszes, nagyon sportos alkatod lesz, de nem leszel "túl" izmos. Viszont az edzés csak kb a fogyás 30%-át adja, a maradék 70% a táplálkozás.
Ha nem edznél akkor egy lotyatt testű nő leszel, mint ahogy az összes koplalósan fogyós nő. Ne hagyd abba az edzést!

Válaszadó #8 · Answer

Eddz nyugodtan, de étkezz már normálisabban.

168 centis, 25 éves nő vagyok. 63 kilóról fogytam 58-ra. Szeretnék még leadni 3 kilót. Heti 5 alkalommal szoktam edzeni (Crossfit). Most leállt a fogyásom valamiért. Mit tegyek, hogy ismét beinduljon?

Kapcsolódó kérdések: