Hogyan motiváljam magam? Kaja nèlkül lehetek csinos? Hogy kezdjek neki?

Question

Már fiatalkorom óta(20 ève) nagy vágyam, hogy igazán csinos legyek, de nem tudom magam rávenni a mozgásra. Ti, hogyan motiváljátok magatokat? Minden eszközöm megvan hozzá itthon is, de nem tudom magam rávenni az itthoni edzèsre. Kondiba most csak heti egyszer tudok eljárni a gyerekek miatt. A kaján nem szeretnèk változtatni, már fogytam le koplalással, de az mindig visszajött duplán, mert belassult a dièta miatt az anyagcserèm. Egyèbkènt nem eszek cukrosakat, èdessèget, fehèr kenyeret, műkaját csak nagyon ritkán. Normális èteleket, amit itthon főzünk. De imádok enni. Van olyan aki inkább csak sporttal el tudta èrni ezt, úgy hogy normális kaját evett ès nem zabált? Hányszor kellene edzenem egy hèten itthon ès mit?

Válaszadó #6 · Accepted Answer

Azért nem mindegy, milyen magas és hány kiló vagy. Simán lehet, hogy most vagy csinos, és anorexiás súlyig akarnál lefogyni, mert szerinted azt jelenti a csinos.

Válaszadó #1 · Answer

Kezdd el csinálni az "Öt tibeti gyakorlat" nevű gyakorlatsort.
Ahogy a neve is mutatja, mindössze öt gyakorlat van benne, így könnyen be tudod építeni a napi rutinba.
Kezdd minden gyakorlatot öt ismétléssel, az egyes pozokat 5-10 másodpercig kitartva (kivéve az elsőt, ami egyensúly gyakorlat).
Hetente érdemes mindig öttel emelni a gyakorlatok ismétlésenek a számat, egészen 25-ig.
Pár nap alatt érezni fogod, hogy az izmaid és az ízületeid elkezdik igényelni a napi szintű, teljes átmozgatást.

Válaszadó #2 · Answer

Én csapatjátékot javasolnék neked, vagy bármit, amit társaságban tudsz csinálni. A társaság visz magával, és még kapcsolatok is alakulhatnak.

Válaszadó #3 · Answer

Nem koplalni kell csak picit csökkenteni az adagokat. Pl fele rizs a hushoz mint amit most eszel és a tányér maradék részét zölfseggel toltod fel. Vagy kakaós csigaesetén egyél csak felet és mellette egy zsirszegeny joghurt valami bogyósokkal.
Kicsit az adagot kell csokkenteni es hozzaadni hogy táplálóbb legyen.A sportnak pedig két titka van. Valaki aki húz magával, vagy edzőnél egy időpont vagy cspaatjáték fix időkben vagy párod is csinálja veled.Vagy ha végre találsz sportot amit igazán szeretsz. 23 sportot próbáltam ki a 28 évem alatt. És végre megtaláltam az úszást amit tényleg szeretek

Válaszadó #4 · Answer

Gyere, sétáljunk egyet a Mekibe.

Válaszadó #5 · Answer

Pedig a mérsékletes evéssel lehet csak érdemileg. De rosszul csináltad, mert koplaltál, ami pont az ellenkező hatást éri el.

A mozgás nagyon nem elég. Számolj utána:

A futás az egyik legidőhatékonyabb kalóriafelhasználó tevékenység. De még így is kb. 1 óra futás kell egy nagy cukros fánk vagy egy nagy szelet pizza energiájának elégetéséhez.

Sokkal egyszerűbb és kevesebb idő/vesződés egyszerűen mértékletesen enni.

De mozgásra is szükség van, mert segíti az anyagcserét, gyorsítja a metabolizmust (és ezzel a fogyást), hormonális egyensúlyon javít, agyi funkciókat erősíti, stb.

Válaszadó #7 · Answer

Minden eszközöm megvan hozzá itthon is, de nem tudom magam rávenni az itthoni edzèsre.
-Ha nem a sport szeretete miatt csinálnád, akkor nem is kell, nem fog működni hosszabb távon.már fogytam le koplalással, de az mindig visszajött duplán
-Mert ezt ész nélküli módban csináltad. Nekem pl. simán működik, hogy kihagyom a vacsit. Délután ebéd, aztán szevasz van másnapig. Estére szoktam megéhezni, de ilyenkor iszok és alszom. Azt a 2-3 óra enyhe éhséget simán kibírom, alvás közben nem érzem, és reggel sem vagyok éhesebb, mint amikor este is ettem. Ezt időszakos böjtnek hívják, olvass utána, mennyi jótékony hatása van.A fogyást ne a kajától várd. Izmosabb vázat, jobb alakot várhatsz tőle, fogyást nem (na jó, pár %-ot hozhat).4-5 féle fogyási módszert próbáltam, nagyon sok tízkilós ingán túlvagyok, nem idegen számomra a termikus hatás, inzulinválasz, edzésnél a HIT, RIR=x, stb., szóval nem a semmiből osztok észt. Csak azt írtam, hogy az alapokat tudd először, mert a sportra erőltetés úgy, hogy semmi kedved, vagy hirtelen felindulásból totál kajamegvonás, mind baromság. Kövesd Norman Konstantint, vele is lehet fogyni, mert bár sokan nem bírják, a mondataiba senki nem tud belekötni - megosztó, mint Puzsér.

Válaszadó #8 · Answer

Fejben dől el minden! Amíg erre nem adod ki magadnak a "parancsot", nem lesz belőle semmi sem.

Válaszadó #9 · Answer

Számolj kalóriát. Próbáltad már? Mikor azt hiszi az ember, hogy alig eszik, aztán kiderül, hogy amúgy nagyon nem. Pl egy fánk lehet simán 500 kcal. Én napi 1500 kcallal fogyok, és ha megennék egyet, az egyharmada el is fogyna, de utána fél óra múlva éhen is halnék. Vagy pl imádom a cheddar sajtot, aztán kiderült, hogy egy szeletben van kb 100 kcal. Szóval csak egyet szoktam már a szendvicsbe tenni, régebben sokkal többet. Az olajos magvakban szintén rengeteg van, aztán azt hiszed csak egy marék magot ettél, de bevittél vele 700 kcalt. Miket szoktál enni? Az is sokban segítene, hogy jó tanácsokat tudjunk adni.

Válaszadó #10 · Answer

Az egész hozzáállásod a baj. Koplaltál és csodálkoztál hogy visszajött. Meglepő.
Kalóriadeficit a válasz a fogyásra, akinek nem megy nem csinálja jól. Mozgás nélkül fogytam vele 40 kilót. Aztán mozogtam hogy jobban is nézzek ki. Vagy csináld személyreszabottan anélkül hogy utálnál élni mert nem tudsz jó kajákat enni a tájékozatlanságodból kifolyólag, vagy szerintem engedd el. Nem bántásból, de az hogy a legrosszabb módszereket próbálod ki és még ki vagy akadva amiért nem működnek, hát...

Hogyan motiváljam magam? Kaja nèlkül lehetek csinos? Hogy kezdjek neki?

Kapcsolódó kérdések: