Egy dagadt állat vagyok? Mit tehetnék ellene? Kb 80 kg lehetek, 165cm magas vagyok, 27/F

A mozgás is nagyon jó dolog, de legtöbbet a táplálkozás megváltoztatásával tudsz tenni, úgy értem, hogy azzal leszel eredményesebb.

Írok pár példát:

Ne igyál cukrozott italokat, csak vizet!

Ne egyél csokit, fagyit, tortát, sütit, palacsintát, kakaós csigát és semmilyen édes pékárut sem!

Ne egyél olajos magvakat, dióféléket, mint pl. a mogyoró, kesudió, mandula - ezeknek nagyon magas a kalóriatartalma.

Ne egyél zsíros ételeket, nullázd le a szalonnát!

Én ezzel a módszerrel rengeteget fogytam.

Sok csirkemellet ettem és halat, párolt zöldségeket és nagyon kevés kukoricát, burgonyát, rizst, mert ezeknek se alacsony a kalóriatartalma. És ettem körtét, paradicsomot, uborkát - ezek nem hizlalnak.

A gyümölcsök között pedig a banán és a datolya a leghízlalóbbak, ezeket is kerülni kell.

Ne egyél sokat!

Ne egyél este 6 után!

80 kg az még semmi

Csak arra figyelj, hogy ne hízz mégtovább.

#4

Amikor abbahagytam a fogyókúrát, azután heti 1 sütit/palacsintát/fagyit (ezekből csak egyiket) engedélyeztem magamnak, azóta így élek, általában hétvégén eszem meg ezt az egy szeletet.

Lehet számolni a kalóriákat és akkor mindent lehet enni, ha belefér, de ez nekem egyáltalán nem jött be , mert nem tudok magamnak megálljt parancsolni.

Hosszú távon is maradtam a csapvíz mellett és nem iszok üdítőt, a teába nem teszek se cukrot, se mézet, semmit, csak a teafiltert. Így csak a gyümölcsteát tudom persze meginni, de csak azt iszok.

Kezdesz az lenni, igen.

Azt tudod ellene tenni, hogy egészségesebben étkezel, jobb minőségben.

De te döntöd el hogy hogyan szeretnél élni, ha jól érzed így magad, akkor akár hízhatsz is még. 80 kiló még nem olyan vészes...