Időszakos böjtbe belefér csekély kalóriatartalmú ital?

Ha mar ilyen ostobaságot akarsz csinálni (habár még mindi g jobb, mint a teljes böjt), akkor nézd meg, mik a szabályok és azokat tartsd be.

Az üdítök - semelyik - nem fér bele!

2

Az időszakos böjt NEM ostobaság.

Az az ostobaság, ha valaki végig zabálja, nassolja, csipegeti a teljes ébrenléti idejét.

Az emésztéshez szükség van arra, hogy az elfogyasztott táplálék MEGALLJON a vékonybélben is és a vastagbélben is, hogy le tudjanak játszódni az arra a belszakaszra jellemző lebontási folyamatok.

Ha valaki egész nap zabál, az erőszakkal, az egymást követő adagokkal sürgetve tolja végig a félig megemésztett ételt a bélcsatornájan.

1. Nem tud a táplálék kellő időt eltölteni az egyes belszakaszokban.

2. Folyamatosan dolgoztatja a gyomrát, a beleit, a hasnyálmirigyet, a májat, az epehólyagot, a belfal sejtjeit. Nem hagy időt, hogy a szervei regenerálódjanak.

Nem.

Az időszakos böjt "nem evős" részébe CSAK a csapvíz, legfeljebb a mentes ásványvíz, az édesítetlen gyógytea és a fűszerezés nélküli, csak sózott "terápiás csontleves" kortyolgatása fér bele.

A cél ugyanis az, hogy semmi extrával ne legyen megterhelve a szervezet az emésztőrendszer regenerációs szakaszában.

Attól függ, mi a célod.

Ha szigorúan tartod a böjtöt, akkor nem fér bele, lásd röviden #3 válasz.

Ha viszont a többséghez hasonlóan csak fogyás miatt csinálod, akkor idd nyugodtan, ennek a kalóriamennyiségnek semmi jelentősége nincs.

Ne hagyd, hogy a kategorizálásokkal az egyes szektások elvegyék a kedved. Én például a csirkemellről és a mézről sosem mondanék le, ezen kívül semmi állati eredetű ételt nem eszem. Hogy így nem vagyok vegán meg közöm sincs a vegánsághoz? Gyászt érdeklik ezek a vélemények. Ugyanígy te sem klasszikus értelemben időszakos böjtölsz, de ettől még a te céljaidhoz ez a módszer tökéletes lehet.

5

"Én például a csirkemellről és a mézről sosem mondanék le, ezen kívül semmi állati eredetű ételt nem eszem."

Az időszakos böjt lényege az, hogy egy nap bizonyos szakaszában, pl 18-22 órán keresztül, vagy egy hét, vagy egy hónap bizonyos napján 24, 48, vagy 72 órán keresztül nem veszel magadhoz táplálékot, legfeljebb nagy megszorításokkal.

A böjtön kívüli időben meg azt eszel, amit jónak látsz.

#6 🤦🏿‍♂️🤦🏿‍♂️🤦🏿‍♂️

Olvasd el a teljes mondandóm és kontextusában értelmezd.

Amit leírtál, azt mind tudom, ennek ellenkezője nem is következik a válaszomból. Egy vegán témakörből vett hasonlattal hívtam fel a kérdező figyelmét arra, hogy ne rettentse el az, hogy amit csinál, az az időszakos böjt szigorú értelmezésébe nem fér bele - és ezt esetleg mások szóvá is teszik, olykor kifejezetten tapló stílusban, lásd #1.

7

Illene tudni, hogy a "cukormentes", édesített xarok IS, meg a szénsavas italok IS komoly éhségérzetet csinálnak.

Ezért nincs helye egyiknek se egy értelmesen végzett böjtben.

Egyébként az elsönek is igaza van, ez abszolút egészségtelen ötlet. Egyszerüen nézzetek utána, az ember biológiailag (emésztörendszer alapján) mindenevö, rájuk az jellemzö, hogy gyakorlatilag Napfelkeltétöl Napnyugtáig esznek, amit találnak, egyszerüen azért, mert másként nem tudnak elég tápanyagot bevinni, éjszaka van csak szünet.

Ennek alapján egyértelmüen nincs olyan, hogy "ostobaság, ha valaki végig zabálja, nassolja, csipegeti a teljes ébrenléti idejét", az ember mint faj pont "erre van tervezve".

Az idöszakos meg a nem idöszakos böjt is a természetes életmód ellen megy, ezzel a szervezet csak folyamatosan az éhezés allapotába kerül, aminek eredménye a megnövekedö kalóriaigény.

Persze ehhez annyi még hozzátartozik, hogy a mindenevök nem "nassolnak", nincs sütemény, édesség, cukros (vagy édesítöszeres) üdítö, hanem nagyrészt növényi táplálékot fogyasztanak, ha néha hozzájutnak, akkor állati eredetüeket is, de csak normális élelmiszereket, fölösleges cukrot nem.

Ez az, aminek értelme lenne "böjtként", ha a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket meg az olajos/zsíros chipszeket és társait hagynák el, de azt teljesen.

A 8-asnak meg abban igaza van, hogy az édesítöszerek tényleg étvágyat keltenek, mert az édes íz beindítja az inzulintermelést, viszont pont az nincs ezekben, ezért éhességet genetál a szervezetben. (A cukorbetegeknek sem azért találták ki, mert szükséges, hanem mert ök is szeretnek néha olyasmit enni, ami édes ízü, viszont plusz cukrot nem fogyaszthatnak. De ez nem jelenti azt, hogy egészségileg szükséges lenne számukra, csak mérsékelt mennyiségben fogyasztva nem árt igazán)

Hülye babonákat ne terjesszetek már. Az édes íz nem indítja be az inzulintermelést, az inzulintermelést az váltja ki, hogy a hasnyálmirigy bétasejtjei érzékelik a vér megemelkedett glükózszintjét. Ehhez speciális, alacsony affinitású glükóztranszportereket használnak (GLUT1 és GLUT2), amiknek a megfelelő szintű aktiválásához a normál vércukorszint nem elég. Az inzulintermeléshez pedig a bétasejteknek bőséges glükózellátásra van szükségük (mivel a megemelkedett ATP-termelés képes kiváltani az ATP-érzékeny káliumcsatornák lezárulását, ami a kiválasztási folyamat kulcslépése), tehát akármilyen édesítőszert eszel, az NEM vált ki semmilyen inzulintermelést, mert nem is válthat, a véredben egyszerűen nincs elég glükóz ahhoz, hogy a hasnyálmirigy képes legyen inzulint kibocsátani.

Ennélfogva az édesítők éhségérzetet sem váltanak ki egyébként, max. ha az agyad egy "hol van már a kaja" jelzéssel reagál az ízre. De ennek a hatása korlátozott, és csak éhezés esetén jelentkezik, amikor amúgy is nehéz kísérletekkel lekövetni, hogy mi okozza az éhségérzet ingadozását.

Mindenesetre semmiféle "illene tudni" szintű tényről nem beszélünk, az édesítőszerek éhséggeneráló hatását, pláne "komoly" éhséggeneráló hatását ilyen oldalakon terjesztik laikusok, mint a gyakori. A tudomány semmivel sem támasztja alá ezeket a vélekedéseket.