FOGYNI AKAROK TANÁCSOKAT!?

napi 5-ször kis adagokat egyél semmi fehér kenyér ,tészta,sültkrumpli,zsíros,cukros ételek,cukros italok.

nézd meg,hogy kb.hány kcalra van szükséged egy nap és számold ki az ételek kalória tartalmát.

és reggelizni bőségesen reggelizz,de egészségeset,hogy beinduljon az anyagcseréd.

és mit ebédelsz??Figyelj a kalóriákra!Az a fontos hogy ne legyen benne sok zsír meg soksok szénhidrát.

PL.Egyél tonhalas salátát!Vegyél rukkolát és tonhalkonzervet(ne olyat amiben re van reszelve teljesen hamen amiben összeáll darabokká)keverd össze(az olajat öntsd le a tonhalról!:)) tehetsz még bele paradicsomot és tehetsz rá pl bazsalikomot.Ilyesmiket.Egyél barna kenyeret ez fontos.Ha nassolni akarsz vegyél mandulát és mazsolát,keverd össze és rágcsáld azt!Amúgy csinálj gyümölcsturmixot.Vagy vegyél búzafüvet daráld le és idd meg!Nekem bejött!Másrészt nekem sem volt kedvem tornára,de beiratkoztam egy fitness terembe és hetente 4x jártam másfél órát.Mivel sosem volt kedvem utána mindig megleptem magam valamivel pl.fodrász,kozmetikus,szoli,körmös,shopping :)) de ha nem engedheted meg magadnak akkor menj haza,fürödj eggyet,és ülj le tvzni,olvasni egyszóval valahogy kapcsolódj ki!

Remélem tudtam segíteni.És bocsi hogy zavaros,hosszú volt a hét :))

21/N

Kattints erre a linkre!

[link]

Két hét alatt 12kg - ot leadtam.

Szigorúan betartani, tuti eredmény!