Tudom, hogy ezer ilyen kérdés van. De szerintetek?
Ez így jó ?
Reggeli : egy marék műzli tejjel.
Ebéd : Girosz,sültkrumpli nélkül.
Vacsora : szintén műzli vagy 2 db hamlett.
Pluss napi egy óra futás.:D
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Nem jó, kevés.
Reggeli: müzli helyett zabpehely, sokkal táplálóbb, s nincs benne hozzáadott cukor, készíthetsz belőle zabkását, amit ízesíthetsz fahéjjal, vaniliával, gyümölccsel is akár
Tízórai: lehetne egy normális szendvics, ajánlottabb tk zsemléből, élattinag jobb, illetve a reggeli-tízórai felcserélhető
Ebéd: a hús oké, mellé köretnek rizs, zöldségek, saláta
Uzsonnára és vacsorára már ne nagyon egyél ch-t, ami ch bemegy az is alacsony ch tartalmú zöldség legyen, mint a paradicsom, paprika, retek, uborka stb, inkább a fehérjéken legyen a hangsúly: hús, tojás, túró stb.
Ez nem egy teljeskörű étrend, ahhoz konkrét infók lennének szükségesek, de szívesen segítek összeállítani, ha rám írsz.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Első válaszoló!! Le tudnád nekem írni, hogy hogyan kell a zabpehelyből zabkását készíteni? Kezdő életmód-váltó vagyok, és nem igazán tudok főzni.
(elnézést, hogy nem a kérdésre válaszoltam, de az első válaszoló mindent leírt)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Én így szeretem, persze az arányok változtathatók, meg lehet csak vízzel vagy csak tejjel készíteni, de számomra így a legegyszerűbb, mire elpárolog a víz, addigra biztosan megfő és szép sűrű lesz. Max 10 perc az egész. Egyébként ez ilyen tejbegríz vagy tejberizs-szerű étel. Tehát:
40 g zabpehely, 1 dl víz, 1 dl tej. Párszor megkeverem, az utolsó 1-2 percnél kell folyamatosan, nehogy leragadjon, és kész is. Fahéjat is szoktam belekeverni, nagyon finom lesz tőle, de aki szereti, gyümölcsöt pl. almát is vagdoshat bele.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!