Fogyókúra alatt mennyire lehet enni tükörtojást, rántottát és főtt tojást?

Így van,főve rántva,minden mennyiségben. Legfeljebb nem fogysz,más baj nem lehet. :)

Komolyra fordítva,ha fogyózol ,akkor egy nap max egy tojás .

"Komolyra fordítva,ha fogyózol ,akkor egy nap max egy tojás ."

Ez mekkora baromság. Én ha diétázom vacsorára 7-8 tojásból készült rántottát eszem. Annyi, hogy olaj nélkül sütöm, és csak 1 db sárgáját teszek bele, a többi csak fehérje.

A tojássárgája és az olaj viszont valóban nem ajánlott.

1 tojás 70 kalória körül van. Ebből 55 a sárgájában, 15 a fehérjében. 5-6 g zsír is van benne, szintén csak a sárgájában.

Normális diétánál tartósan napi 30g zsír fölé nem érdemes menni, így könnyen kiszámolhatod, hogy az egész napos étkezésedben, ha van pl 4 tojás (FŐTT!), akkor már majdnem elérted a 30-as limitet.

Ha olajban sütötted (tükörtojás), akkor már sok is. És akkor még semmi mást nem is ettél.

Ez alapján a tanulság az, hogy max 2-3 főtt tojást érdemes enni diéta alatt, de azt is kb úgy, hogy csak 1 sárgáját eszel meg a többit kidobod/odaadod másnak.

Amúgy ha fiú vagy, picivel többet is ehetsz. De amúgy ha megeszel reggelire 2 db tükörtojást (lehetőleg olaj nélkül) 2 kis szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, és vigyázol a nap további részében, hogy ne vigyél be nagyon zsírt, akkor ennyi belefér. Nőknél óvatosabban kell, inkább tényleg csak 1 tükörtojás/nap. Maximum délután még 2 főtt tojás de az egyik sárgája nélkül.

Érti? :)