Ha egy nap 1600 kcal-t fogyasztok visszont sportolok (15 perc futás,25 perc torna), letudok fogyni ehy hét alatt 1 kg-ot?

ma 18:23

Akkor lehet már megszokta a szervezeted, és azért.

Nekem eddig jó az 1500-al.

Fizika, középiskola II.o.:

100 m-es síkfutás világcsúcsa: 100 m / 9.9 mp = 10.101 m/mp. Katonai menettempó, standard: 6 km/óra = 6,000 m / 3,600 mp = 1.667 m/mp. Kerékpározás kényelmes tempóban: 10 km/óra = 10,000 m / 3,600 mp = 2.778 m/mp. Kocogás (becslésem): 2.5 m/sec.

25 perc * 60 mp/perc = 1,500 mp. A Te testtömeged ruhával (becslésem): 65 kg. A 25 perc alatt megtett utad: 1,500 mp * 2.5 m/mp = 3,750 m (ezt ellenőrizd). A végzett munkád a kocogás alatt: 3,750 m * 65 kg = 243,750 mkg = 2.4375 MJ.

A táplálékkal bevitt napi energia: 1,600 kcal * 4.1868 kJ/kcal = 6.69888 MJ. Az átlagos felszívódás egészséges konyhasó-háztartás és vegyes táplálkozás mellett 80 %. A szervezeted által felhasznált napi energia: 6.69888 * 80% / 100% = 5.3591 MJ.

Innen már magad is folytathatod. Ha a kocogáson kívül egyébként ülőfoglalkozású vagy és a nap 24 órájában otthon vagy (a kocogástól eltekintve), akkor az energia-igényed a létfenntartásra (feltételezve, hogy már nem nősz tovább, vagyis betöltötted a 23. életévedet, 30 ... 60 év közötti nő vagy) kb. 0.0485 MJ/kg * 65 kg + 3.67 MJ = 6.8225 MJ [Energy and protein requirements. WHO Tech. Rep. Series 724. Genf, 1985.]

A hiányt a szervezet a zsírtartalékából pótolja, egy gramm zsír energia-tartalma kb. 9.3 kcal * 4.1868 kJ/kcal = 0.0389372 MJ.

5.3591 MJ - 2.4375 MJ - 6.8225 MJ = -3.9009 MJ.

3.9009 MJ / 0.0389372 MJ/g = 100 gramm napi fogyás, elvileg.

(Csak mellékes körülmény, hogy tökéletes konyhasó-háztartás gyakorlatilag nincs, a veszített testtömeg egy részét a szervezet víz-visszatartással "pótolja"; akinek túlsúly-problémája van, az nem szokott 50 gramm víznél kevesebbet "pótolni", tehát a Te napi testtömeg-csökkenésed kb. 50 gramm, maximum.)

Senki nem nyomorítható be egyetlen táblázatba sem - az emberi test ÉLŐ orgánum !!! Ezt kéne megjegyezni végre, nehogy úgy járjon valaki, mint a cigány lova!

Ezt teljesen jóindulattal írom, ugyanis már-már őröletbe hajszolják magukat egyesen a fogyókúrával.