Hogyan fogyhatnék le gyorsan öt kilót?

Szerintem hogy tartós is legyen a fogyás, kell másfél 2 hónap hozzá. Több zöldség, gyümölcs, de inkább csak délelött edd a cukrosabb gyümölcsöket. Na meg húst, halat, tojást, és egyéb fehérjéket egyél. Került erre az időre a tésztaféléket, meg a zsíros kajákat. De a szénhidrátot ne vond meg magadtól, délelött ehetsz egy teljes kiőrlésű kenyérből, zsömléből álló szendvicset. Mozogj napi háromnegyed órát, ez legyen gyors gyaloglás, vagy biciklizés, dvdre aerobicozás, pl a step aerobic nagyon hatásos. Remélem tudtam segiteni valamennyire.