Ezzel az étkezéssel milyen eredmény érhető el? Tartható a heti -1 kg fogyás?
1.étkezés:
100 g. csirkemell filé
100 g. retek
10 g. lenmagolaj
2.étkezés:
100 g. csirkemell filé
200 g. brokkoli
3. étkezés:
100 g. csirkemell filé
100 g. paradicsom
15 g. dió
4. étkezés:
100 g. csirkemell filé
100 g. sárgarépa
10 g. olíva olaj
Az étrendet igazából a www.bodybuilder.hu oldalról szedtem le, nyilván ezt olyan emberek állították össze, akik értenek is hozzá, de szeretném itt is kikérni a véleményeteket.
válasza:1. alapvetően jó.
2. de leírhatnád, hogy hány kg vagy?
3. aerob edzés, kardió, súlyzós edzés?
4. 0 szénhidrát mellett nem lesz túl öröm az élet, és fölösleges is, még a legdurvább diétában sem szabad 50gr ch alá menni.
válasza:167 cm vagyok és 67 kg.
Szeretnék lefogyni 10 kg-ot, de természetesen ésszel.
Edzés gyanánt a futást gondoltam, minden másnap, legalább 50 percet. Ezzel gond nem lesz, mert eddig is mozogtam, 3 kutyám van és a napi 2-3 óra séta természetes. Ebből szeretném másnaponta az egyik alkalmat felváltani futásra.
válasza:1. étkezés legyen:
zabkása: 70 g zabpehelyből és tejből
+valami gyümölcs
válasza:Először is 4 ékezés elég kevés, jó lenne még 5. étkezés. Én tennék a csirkemellek mellé 30-50 gramm rizst - és ezt a fogyás függvényében variálnám. Ha heti 1 kilónál több megy le akkor már kevés a ch és izomból veszítesz, ha kevesebb, akkor még sok a ch és csökkenteni kell a rizsen.
Ezenkívül nem ártana valami multivitamin és c-vitamin. Plusz ugye 67 kilóhoz olyan 3,5-4 liter folyadék naponta.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!