Le szeretnek fogyni, Mit tegyek? Hogyan szanjam el magam a fogyokurara? Milyen motivummal? Milyen fogyokura lenne jo? Tornaszni szoktam mostanaba naponta fel orat is:D De az nem eleg onmagaban mert sokat eszek milyen fogyokurat ajanlanatok?

"rovid ido alatt szep eredmeny"

aha. gyorsan olcsón, hatékonyan, egészségesen?

a válasz sehogy.

kiszámolod mennyi a kalória igényed, pl itt [link]

aztán összeállítasz magadnak kaját mindenhol fel van írva mennyi az annyi, a többire meg kcal.hu vagy bármi más oldal, van pár belőlük.

és elkezdesz valamit sportolni. keress rá az első 5 km-em-re pl googliban, vagy bármi más, függ attól hány kiló vagy, ha sok a túlsúly 90-100+ akkor szobabicó, minden másra meg egy futócipő. amennyi megy az elején aztán 1 órára told ki az edzést.

mivel motiváld magad? jaaaaaa... ha nem akarod igazán akkor soha nem fog menni. ha neked jó ez ahogy van. azért nem sikerül mert te belül nem érzed hogy ezen változtatni akarsz... ha megvan az elhatározás és tudsz érte küzdeni akkor szép eredményeket lehet elérni hosszú távon is. rövid távban nem is érdemes gondolkozni...

Szia!

A kérdésedben érthetetlen illetve értelmetlen dolgok vannak... Csak hogy tisztázzuk: Mi jelent az, hogy 'Milyen motivummal?' tudod, mi a szó jelentése?! nem... akkor néd meg a szótárban! Gondolom,te a motivációra gondoltál... hát igen, ha nincs meg az a bizonyos 'kattanás', akkor úgysem fog menni... vagyis ha így állsz hozzá, hogy ide írogatsz, nem fog menni... a motivációdnak meg kell lennie, legyen az egy kihízott nadrág/ egyegy beszólás kedves ismerősöktől. A méreteidre is kíváncsiak lennénk, az is lehet, hogy nem kell fogynod, szimplán csak sportolnod, feszesedned. Egyébként ne más által összeállított diétát kövess. A legfontosabb, hogy az neked jó legyen. A lényeg, hogy délelőtt fogyassz szénhidrátot, délután vegyesen fehérjével, vacsira pedig fehérjét. Sokszor egyél keveset, és igyál nagyon nagyon sokat. Fogyassz sok friss gyümölcsöt és zöldséget. És ne csábulj el egy-egy finom kajcsi láttán! :)

Ja igen, a másik: Mi az, hogy szoktál tornászni?? Nem csak simán tornázni??? Mert ha tornászol, nem hiszem, hogy napi fél órát edzel... :) Egyébként fuss/ ússz/ bicajozz a szabadban! Végezz olyan sportot, amit szívesen, örömmel csinálsz. Ha rövid idő alatt szeretnél fogyni, akkor a fogyókúra után egy rövid idővel vissza is hízod azt a rövid idő alatt leadott sok-sok kilót! Ha tuti sikert szeretnél, lassan csináld, de biztosan!

Sok sikert! :)

heti 0.5 1 kiló között tudsz hozni általában, függ hogy mennyi az edzés, milyen a kaja, és hogy mennyi a túlsúly. ha kevés akkor nehezebb sajnos...

állj neki, és meglátod. ha azt mondom hogy nem akkor el se kezded? akkormeg?:)

Az alkatod genetikailag olyan, szépíteni, fogyni, feszesíteni lehet rajta, de az alkatodat sajnos nem formálhatod. Viszont ha tornázol, bicajozol, szépen megformálhatod vele. Persze ez sem lesz eredményes egészséges táplálkozás nélkül.

Azt, hogy ne csábulj el, úgy értettem, hogy ne csábulj el! :D Tapasztalatból mondom, eddig énis 20000000x kezdtem fogyizni, és már első napon este valami fincsi kaja láttán "falási rohamom volt", bezabáltam egy jó nagy tányérral az adott kajából... Na ennyit a kitartásomról. Azt mondom, ha tudod magad türtőztetni, akkor ehetsz bármit, csak tudd, hogy mennyit. És mozogj sokat!

2. válaszoló voltam! :)