Én egy 14 éves 157 cm és 65 kg-os lány vok. Hogyan tudnék lefogyni? Nem igazán vagyok valami sportos alkat. De sétálni képes vagyok 9 órát is megállás nélkül. De arra meg kinek van ideje a tanulás mellett? Biciklim sincs!?

Szia !

Ne légy elkeseredve!

Hasonlóak a paramétereink ,és én is sokáig küzdöttem.

Most lement 2 kiló,szerintem úgy,hogy több gyümölcsöt eszek,és több vizet iszok.

A mozgás nem minden esetben válik be,de ha szereznél bicajt,azzal járhatnál suliba.

Szerintem tuti sikered lenne!!!

A mozgás minden esetben jó, üzenem a legutóbbi írónak.. Ugyanis erősíti az izomzatot, égeted a zsírt, a szívizom, és az erek izomfala is erősödik, stb. Illetve a zsír helyett izom képződik, ami ugye nehezebb mint a zsír..

Nem ajánlom, hogy csak zöldségeken, és gyümölcsön, illetve vízen élj.. Nem egészséges, és hiába szűkül össze a gyomrod, egy életre megbánod, hogy nem ettél rendesen.

Kisebb adagokat egyél, de úgy, hogy pont jó legyen.. Amikor már nem érzed hogy éhes vagy.. Naponta 5x -i étkezés ajánlott, sok zöldség-gyümölcs mellett egyél, sok halat, és szárnyas húsokat, mivel szinte semmi zsírtartalma nincs, és jóhatással vannak a koleszterinedre is, illetve aki aktívan sportol, annak muszáj a szervezetébe bevinni fehérjét, mivel az adja az izomzat alapját.

Sok almát, és ananászt egyél, mivel nagyon jó zsírégető gyümölcsök, és mínuszkalóriásak.

stb.stb.

A mozgás fontos és kell is, de nem igaz, hogy anélkül nem lehet fogyni. Én 10 kg-ot adtam le mozgás nélkül. Tényleg nem mozogtam, szóval semmi sport, nem is nagyon jártam el sehova. Különösebben intenzívebb séták se voltak. Ebből a 10-ből biztosan nem minden zsír, de látszik is, orvos sem mondott mást, ez fogyás mozgás nélkül. Tehát lehetséges.

Félreértés ne essék, heti 2x járok konditerembe, futok, és folyamatosan alakítom/bővítem a sporttevékenységeimet, de anno amikor lefogytam, nem mozogtam. Azóta egyébként nem híztam vissza. (Még fogyni, izmosodni, nőni szeretnék...)

Életmódváltás. Az étkezés a legfontosabb. Sokan túlbonyolítják a dolgot, pedig nem nehéz. Kevesebbet, mint eddig, nassolások ne legyenek, szerintem te is tudod mi hízlal és mi egészséges.

A kérdésed a sportra irányul. Nos, a séta nagyon jó dolog, mint aerob mozgás, a zsírégetés kitűnő módja. A lényeg itt is a rendszerességen van, és az étrenden. Én éhgyomorra futok, bár lehet, hogy előtte fehérjét ajánlatos lenne bevinni, de szénhidrátot már nem annyira.

Azt tudnám neked javasolni, hogy amire biztosan van időd tanulás mellett, az az, hogy kevesebbet egyél, és egészségesebben étkezz, mint eddig. Én sem voltam sportos alkat, de már alakulok. Amúgy fiú vagyok, 17.

Én még úgy fogytam 10kg-ot, hogy minden nap megettem egy kakaós csigát vagy egy túrós táskát. (Reggeli) Röhej, nem? :D Viszont ebédhez már kenyeret sem. Az is számít, hogy mikor eszed, amit eszel, és szerintem kezdetnek az eddigi étkezésedhez képest viszonyítva kell új szokásokat felvenned.

Szerintem, ha nehéz megszoknod, hogy kevesebbet eszel, ne kezdj el rögtön sportolni, mert akkor még többet akarsz majd enni. Fokozatosság!!!

És ne kövesd az én példámat, mert biztos tele van meggondolatlansággal, de mintha működne (na persze most már egyáltalán nem eszem édességet, se cukrozott cuccokat.)

Sok sikert!