Mi történik a szervezettel alvás közben, ami miatt estére fehérjét érdemes enni? A sovány túrót hol szerzitek be?

én nem veszek túrót...

de este alvás közben a felépítő folyamatok kerülnek előtérbe, gyorsul az emésztés-raktározás is, ezért ha ilyenkor eszel rosszat abból sokkal több dolog raktározódik mint napközbe...

és a fehérjét nehezebb a szervezetnek beleterelni a raktározós körbe (elég pontatlanul) mint a szénhidrátot... mert a szénhidrátnak nyíl egyenesen megvan a menete a fehérje meg ha nincs ló jó a szamár is módot tud csak ugyanebbe a körbe beleesni...

na mindegy...

Vásárolj egy hétre előre. Tescoban, Lidlben, Coraban(ezekben tuti), sztem az Intersparban is van olcsó sovány túró. Tonhalat saját levében, az nem inkább sós lében? Így keresd. A lényeg minden konzervhalnál, hogy ne olajban, hanem sós lében, vagy paradicsomos mártásban(ha nem olajos) legyen, vagy lehet ruszli is.

Estére ehetsz főtt tojást, olaj nélkül teflonben sült rántottát. Tojás van mindenhol. Ehetsz sovány sonkát is, vagy vmilyen húst, fagyasztott vagy friss halat.

Kerüld: felvágott, amin nem látszanak az állat izomrostjai: agyonfeldolgozott "sonkák", parizerek, szalámik stb., virslik, szafaládék, kolbászok stb.

Ha van a közelben Lidl, akkor feltétlenül menj el, mert jó minőségű élelmiszereket árulnak, olcsón.

Alvás közben a szervezetnek elvileg regenerálódnia

kell(ene), ezért az a szerencsés, ha lefekvés előtt 2-3 órával már semmit nem eszik az ember. Ha néha megéhezel, nyilván nem lesz semmi bajod, ha eszel (max. rosszat álmodsz), de hosszú távon mindenféle "érdekes" betegséget lehet kapni (reflux, rák stb.).