Szénhidrát számlálás! Hogyan kell? egyáltalán mennyi a napi ajánlott adag a szénhidrátból? 69 kiló vagyok és 22 éves.

Te szent sz@r :(

22 éves vagy? Jártál általános suliba? Igen 14g ch van benne,de ha esetleg nem lenne ennyire láthatóaz,értelmezhetően leírva,te is ki tudod könnyedén számolni.

Tehát ha 100grban van 48g ch akkor 48:100=0.48. Tehát 1g kenyérben van 0.48g ch,ezt beszorzod a tényleges mennyiséggel 0.48x28=13,44

Tehát 28 g kenyeredben van majdnem 14 g ch.

És a kalóriát is ugyanígy kell számolni.

És a napi ajánlott szénhidrát adagod (amivel fogysz) kb a testsúlyod kétszerese (term. grammban), tehát neked olyan 140 g naponta.

De ez ne kristálycukorból tevődjön össze:-D