Minden gyümölcs fogyasztható fogyókúra alatt, vagy vannak kivételek?

Pár hete fogyókúrázni kezdtem, igyekszek nem túl szigorú lenni önmagamhoz, mert azt már próbáltam korábban és nem lett jó vége(a szigorú diétámat hirtelen falási rohamok váltották fel, és egy hét alatt visszaszedtem azt a 4 kilót, amit majdnem egy hónap alatt adtam le). Nem tartom magam túlsúlyosnak, 172 cm és 62 kiló vagyok, viszont van egy kis felesleg a hasamon és a combomon, amitől szeretnék megszabadulni. Rendszeresen étkezek, de a lehető legkevesebb tésztát, kenyeret, cukrot próbálok fogyasztani. A cukrot gyümölccsel helyettesítem legtöbbször, rengeteget meg tudok enni belőlük :)

Szóval az lenne a kérdésem, hogy melyik az a gyümölcs ami kifejezetten fogyókúrás, és mi az amit jobb elkerülni? Én például mostanában eszméletlen mennyiségű görögdinnyét ettem meg, viszont az tele van cukorral... helyette valami mást kellene inkább ennem?

Bocsánat hogy ilyen hosszúra nyúlt a magyarázat :) Előre is köszönök minden választ!