22 éves lány vagyok, és van rajtam kb. 5-7 kg felesleg. Már évek óta tartom ezt a súlyomat, nem hízom, és nem fogyok semmit. Nem igazán figyelek oda a helyes táplálkozásra, bár kenyeret, cukros üdítőket nem fogyasztok. Viszont egyáltalán nem sportolok semmit, szerintem ezért van rajtam a felesleg. Nem szeretnék fogyózni, meg ilyen-olyan ostoba diétákat kipróbálni, viszont szeretnék elkezdeni mozogni. Én a futásra gondoltam. A csípőmön, hasamon és a fenekemen van felesleg. Erre jó a futás? Hogy kezdjek neki, ha egyáltalán nem vagyok jó kondiban (napi hány perc vagy mennyit, h eredményes legyen)? A futás mennyire terheli meg a gerincet (ez fontos kérdés)?
2011. aug. 28. 21:02
1/6 anonim válasza:
Napi 20 perc futás van elöírva az okosak szerint.
Legelöször nemenj nagy távra, és elötte jól melegíts be!
szerintem elöször próbáld meg 1 - 1,5 km-lefutni. ésaztán tetszés szerint mindennap egy kicsivel többet, és úgy a legjobb,hogy egynap futsz, egy nap pihenö :)
2011. aug. 28. 21:07
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
A futás nagyszerű ötlet! Először is, ne várj magadtól rögtön fél óra kitartó futást!Hiszen mint írtad nem vagy hozzászokva a sportokhoz! De ez nem is így megy. Kezd úgy, hogy egy perc futás egy perc séta(de semmiképp ne állj le!) és a futások percét minden nap növeld egy kicsivel és a sétálásokét meg csökkentsd! ;)
Sok sikert!
2011. aug. 28. 21:09
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
Minden 2. nap fussál. Eleinte keveset, utána mindig többet. Én 1 km -t sem tudtam lekocogni eleinte ,mert kifulladtam. De mostmár 6 km ert simán lefutok kb 50 perc alatt. Én lefogytam fél év alatt simán
2011. aug. 28. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
Nem feltétlenül kell futással kezdeni. Amíg belejössz, lehet élénk tempóban gyalogolni. A futás leginkább a térdeket veszi igénybe, különösen a széles csípőjű nőknek veszélyes. Ha mindenképpen ragaszkodsz a futáshoz, szerezz be egy jó edzőcipőt, és próbálj puha talajt vagy füves területet keresni az edzéshez.
2011. aug. 28. 21:12
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
Szia!
Én is 22 vagyok és kb. ennyit akarok lefogyni. Itt az oldalon linkelt valaki egy futás edzéstervet, szerintem nagyon jó. Még a páromat is rá tudtam venni. Most jön majd a harmadik hét.
Nekünk sem jó a fizikai állóképességünk, és nagyon jól esik így futni. :)
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: