Hány kg-t tudnák lefogyni 1 hét koplalással? 168cm/65kg 17/L

3-4 kilót kb. ebbek jelentős része víz meg izom. sz@rabbul fogsz kinézni mint most, mert a tzs% od romlik, zsírt meg annyit nem bontasz...

go szeptember go

a koplalás, hülyeség és veszélyes! Tudom, hogy közhely, de mozogj és figyelj oda, hogy mennyit eszel, mit eszel, mikor eszed.. Eleinte talán nehezebben megy, magadnak és a szervezetednek teszel ezzel jót, ha nem vackot tömsz magadba, utána meg teljes megvonást akarsz..

Tapasztalatból mondom.. anno 162cm és 63kg volt, kissé pufók - és akkor enyhén fejeztem ki magam- aztán erőt vettem magamon.. a magasság maradt,csak mínusz 10kg-val kevesebb vagyok :)

Minden elhatározás kérdése.

Nálam bevált, hogy fokozatosan kezdtem el mozogni, napi 20perccel kezdtem és hetente növeltem..

A kajánál szintén fokozatosan álltam át az egészségesebb dolgokra...

Igaz, hogy ez hosszadalmasabb folyamat, mint az egy hét.. de kis odafigyeléssel tartósabb is..