Mi a jobb, ha a zsírégető tartományban edzek, de nem égetek el olyan sok kcl-t, vagy sok kcl-t elégetek de a pulzusom magas? Fogyni szeretnék

olyan hogy zsírégető tartomány nincs.

a kardió mozgások jellemzően intenzív, magas pulzusszámon végzett gyakorlatok. a baj velük hogy nagyon hamar kimerülsz, mert gyorsabban égeti az izom a glükózt mint ahogy más, kevésbé terhelt izmok raktáraiból után tudna tölteni. eredmény: intenzív kalóriaégetés egy viszonylag rövid ideig...

aerob mozgás meg alacsonyabb intenzitású, viszonylag követni tudja a szervezet a terhelést, viszont az izmok összehúzódása jelentösen kisebb intenzitású, kevesebb az elégetett kalória ugyanannyi idő alatt mint kardiónál, viszont ezt tudod hosszabban tartani... értsd egy órát lazán le lehet futni akár megállás nélkül is ha belejön az ember, de egy óra kőkemény sprintre a versenyzők se nagyon képesek...

én itt is az arany középutat javasolnám. aerob-kardió azaz intervallumos edzés. ebben pl futás esetében laza futás és sprintek váltogatják egymást, így hosszan is tartható, akár egy órát is futhatsz, mellette pedig maximalizálható az elégetett kalóriák száma.

zsírt meg sajnos terhelés alatt nem igazán bontunk, egyébként is lassú folyamat. valamennyit persze fog a szervezet, de ez elhanyagolható, ha nem így lenne akkor gyak el lehetne futni kínáig meg vissza, de sajnos nem így van.

sok sikert