Ez az első nap, hogy viszonylag tudatosan odafigyeltem mit eszem. Szerinted jó így? 3-4 hónap alatt szeretnék 15 kg-t fogyni.

26/L, 173 cm, 85kg

KV: 2 cukor, 1dl tej

Reggeli: 1 milli ivójoghurt, kb. 5 szem aszalt meggy

Tízórai: 2 tojás, 1 rozsos zsemle, 1 paprika

Ebéd: 1 szelet natúr pulykamell, párolt káposzta, 3 szem krokett, 0,5 light cola

Uzsonna: 1 cserpes ribizlis joghurt, 1kv (2cukor, 1dl tej)

Vacsit még nem tudom, de már most éhen halok és 9 előtt normális kajához nem jutok sajnos. Ha van tipp, hogy ezután még mi fér bele, szívesen fogadom.

A héten eddig minden nap voltam Curves edzésen, ami köredzés, azaz kardio+súlyzó vegyesen, 30 percig + a nyújtás és a bemelegítés. Szeretnék ezentúl is minden hétköznap menni.

Próbálom kiszámolni a kcal, ch, fehérje értékeket, de semmi rutinom a számolgatásban, lövésem sincs mennyi dkg lehet egy szelet natur pulyka, meg fél adag párolt káposzta, meg 3 krokett (ezen én is röhögtem, de ennyi a féladag). A többi meg van szerencsére.

Ha kb. ezt a szisztémát tartom, akkor menni fog? Nyilván nem ugyanezekkel a kajákkal, de ezzel a logikával.