Én vasárnap óta diétázom. Reggel:1 gyümölcsöt, délután ugyanazt eszem amit a családom csak kisebb mennyiségben és 5felé egy gyümit eszek. Édességet és pékárút egyáltalán nem eszem. Mikor fog elindulni a fogyásom?

Étkezz naponta ötször! Biztosan hallottad már ezt a jótanácsot.

Egyrészt, ha nem telik el hosszabb idő két étkezés között, nem leszel farkaséhes, így elkerülheted, hogy felfald a hűtőt. Ha mondjuk ebéd és vacsora között beiktatsz egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú, fehérjedús uzsonnát, akkor kisebb az esélye, hogy jól bevacsorázol.

A többször keveset elv alapján tehát az éhségedet fékezheted meg, és tarthatod kordában.

Aki naponta ötször étkezik, és nem kétszer vagy háromszor, annak az anyagcseréje nem lassul le annyira. Az anyagcsere lelassulása pedig nagyon sok fogyókúrának a hátráltatója. Ilyenkor az ember, hiába eszik keveset, nem képes lefogyni. Pedig azt gondolnád, hogy ha többször ennél, akkor még jobban híznál. Pedig ennek az ellenkezője igaz. (Kivéve, ha mind az ötször zsíros, magas kalóriatartalmú táplálkot vennél magadhoz - nyilván!)

Ma olvastam az interneten egy mondatot, ami engem is kicsit ledöbbentett, ami a számadatokat illeti:

Napi háromnál kevesebb étkezés mellett az anyagcserénk - függetlenül a bevitt kalória mennyiségétől - képes a bevitt táplálék 60-70 %-át elraktározni, míg annál, aki naponta ötször eszik, a raktározás átlagos mértéke csak 5-10 %!!!

Érdemes tehát odafigyelned, hogy hányszor eszel egy nap, még akkor is, ha napirended nem úgy alakul, vagy munkahelyi körülményeid ezt nem nagyon engedik meg.

Ám ilyenkor egy gyümölcs, müzliszelet, gyümölcslé, kefír, natúr joghurt vagy pár falat akkor is belefér!!!