Ez az étrend jó? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

8-10 kg-t akarok fogyni.Mellette futnék heti 2x-3x 45 percet,illetve elmennék konditerembe ellipszis trénerezni.

Reggeli(5.45kor,felkelés után 15 perccel):

2 szelet rozsos kenyér(1 szelet 54 kcal,és rettentő vékony,toast kenyér),vaj,sonka,paprika,paradicsom+2,5 dl mézes tea/tejeskávé cukor nélkül vagy 2 tojásból rántotta paprika,paradicsom vagy zabpehely tejjel.

Tízórai(9.45kor): puffasztott búza+gyümölcs/sonka

12.45kor 1 szendvics,rozskenyérből,vaj,szalámi,paprika,sajt.

Ebéd(14.30kor,vagy 15.30kor):az amit anya főz,de csak keveset ennék,meg tésztát nem ennék nyilván,hanem leveseket,könnyű főzeléket,vagy vmi húst zöldségekkel.

Uzsonna,egyben vacsora(18.00kor):1 joghurt gyümölccsel/10 dkg túró zöldségekkel/pár szelet sonka zöldségekkel/1 szelet puffasztott búza/1 pohár tej.

Tudom,hogy nem a világ legegészségesebb étrendje,de csak így tudom megoldani.Mellette meginnék 2-3 liter vizet.

18/L,161 cm,63 kg