Csirkemellből milyen fogyós ebédet lehet készíteni?

Csirkés-zöldséges rizottó

Joghurtos csirkemell

Házi gyros

Fűszeres csirkemell

Zöldségekkel sütött csirke

Az általam említett zöldséges-csirkés rizottó finom gombával is. :) A rizs fontos szénhidrát forrás, a "hagyományos" köretek közül talán a legkevésbé hizlaló, de ha gondolod, használhatsz hántolatlan vagy barna rizst is a biztonság kedvéért.

Esetleg készíts saslikot: hurkapálcikára felhúzod a csirkemell kockákat, gombát, zöldségeket, befűszerezed, és pici olívaolajon megsütöd.

Gomba nélküli ötlet:

szeletelt csirkemellet enyhén fűszerezel, pici olívaolajjal és egy deci vízzel vagy zöldségalaplével tepsibe teszed, teszel rá ananászkarikákat, és egy kevés sovány sajtot. Alufóliával letakarva sütőben megpárolod, mikor már puha, rápirítod a sajtot. Az ananász a legjobb fogyókúrás gyümölcs, és az ananászos csirkemell kifejezetten finom, kicsit egzotikus ebéd.

Ötlet pedig van még, ha szükséged lenne rá. :)

[link]

[link]

csirkés cézár saláta

gombával töltött csirkemell

fogyózó barátnőm ötlete: ha beszerzel teljes kiőrlésű lisztet, illetve szintén teljes kiőrlésű kenyeret ledarálsz zsemlemorzsának, akkor készíthetsz rántott húst, a titok annyi, hogy nem bő olajban sütöd ki, hanem sütőpapíron sütőben, mindkét oldalát olívaolajjal vékonyan bepermetezve

Bár furcsán hangzik, de még a pörköltet is meg lehet oldani kevésbé hizlaló módon: kis olívaolajon megdinszteled az apróra vágott hagymát és fokhagymát, sok-sok apróra vágott paradicsomot és paprikát öntesz rá, kicsit pirítod, aztán felöntöd annyi vízzel, hogy éppen ellepje. Ezt addig forralod, amíg a víz el nem párolog róla. Ezt a felöntés-visszasütést megismétled még 1x-2x, ettől sűrű, paradicsomos-paprikás masszát kapsz. Pirospaprika, só, bors mehet rá. Erre teszed rá a csirkemellet, megpirítod, és egy egész kicsi vízzel felöntve készre főzöd. (Víz nem kell rá sok, fedő alatt saját levében is megpárolódik, ettől szaftos, mégis zsiradékot alig tartalmazó pörköltet kapsz.)

mindmegette.hu beírod a keresett alapanyagot, ha szerencséd van talál sok receptet, csirkemellre biztosan.

Azt hiszem, hogy oda van írva a kalória értéke is.